26 неминучих змін в організмі, які ми можемо спостерігати кожних 10 років

В організмі людини щодня відбуваються зміни. Але ми часто помічаємо їх тільки через роки і навіть десятиліття. Іноді психологічно ми почуваємося молодшими за свій фізичний вік: нічого не болить і не турбує, а отже змін мовби й немає. Однак внутрішні зміни відбуваються, незалежно від того, чи відчуваємо ми їх вже зараз.

Ми в Тутка намагаємося стежити за здоров’ям і вважаємо, що починати піклуватися про нього краще до того, як певні проблеми стануть помітними. Сьогодні ми зібрали для вас перелік змін, які відбуваються з нашим тілом кожних 10 років, а також поради, які допоможуть їх сповільнити.

1. Від 20 до 30 років

У цей період часу більшість людей почувається бадьорими і повними сил та не замислюється про старіння. Однак уже в цьому віці починаються непомітні зміни в організмі. І якщо не подумати про них в 20 або хоча б в 25, до 30 років вас може чекати не дуже приємний сюрприз. Ось що змінюється в організмі у цей період:

  • зупиняється ріст кісток;
  • сповільнюється обмін речовин;
  • поступово зменшується вироблення колагену;
  • з’являються зуби мудрості.

Звичайно, організм кожної людини індивідуальний. Наприклад, у одних осіб зуби мудрості з’являються в 16 років, а у інших – ніколи. Однак більшість процесів в організмі у нас збігається, і це потрібно враховувати.

Порада: Навіть якщо в 20 років зайва вага вас не турбує, звикайте стежити за харчуванням, інакше до 30 років любов до фастфуду явно позначиться на фізичній формі. Хоча засоби з колагеном в це десятиліття ще не потрібні, намагайтеся вживати в їжу продукти, багаті цією речовиною.

2. З 30 до 40 років

У 30 років деяких людей досі плутають з 25-річними, і це не може не тішити. Однак в цей період часу зміни в організмі прискорюються і, якщо нічого не робити, стають досить швидко помітними:

  • погіршується тонус м’язів;
  • зменшується обсяг м’язової тканини, вона починає змінюватися на жирову;
  • через зниження активності меланоцитів з’являється сивина;
  • зменшується кількість колагену і еластину.

Порада: Тим, хто завжди був струнким, нічого для цього не роблячи, в цьому віці краще поступово почати привчати себе до спорту. Від малорухливого способу життя м’язи дуже швидко стають в’ялими і роблять фігуру непривабливою. Дуже важливо дбати про шкіру обличчя і уникати активної засмаги, яка руйнує білки колагену і еластину.

3. З 40 до 50 років

Деякі вчені вважають, що вершини свого розвитку тіло людини досягає в 38 років і після цього віку починається старіння організму. Зміни в організмі відбуваються більш стрімко:

  • зменшується кількість нервових клітин мозку;
  • організм активно накопичує жирову тканину;
  • погіршується зір;
  • кістки і суглоби стають більш крихкими;
  • у жінок знижується рівень естрогену і часто підвищується кров’яний тиск.

Порада: У цьому віці людям вкрай важливі фізичні навантаження. Вони допоможуть підтримувати нормальну роботу серця і сповільнити втрату м’язової тканини. Якщо немає звички до спорту, краще почати з помірних навантажень: підійде, наприклад, швидка ходьба або плавання. Також варто привчати себе стежити за тиском: в це десятиліття значно підвищується ризик розвитку серцево-судинних захворювань.

4. З 50 до 60 років

До 60 років зовнішній вигляд людей дуже змінюється. У такому віці на нашу зовнішність впливають вже в основному не гени, а спосіб життя: харчові звички, фізичні навантаження і т. д. У це десятиліття у всіх, хоч і з різною швидкістю, відбуваються однакові зміни:

  • руйнуються клітини мозку та інших органів тіла;
  • підвищується ризик розвитку захворювань органів травлення;
  • сповільнюються пізнавальні здібності мозку;
  • погіршується пам’ять.

Порада: У цьому віці більшість змін пов’язані з роботою мозку, і саме на нього потрібно звернути основну увагу. Опановуйте нові навички, набувайте нових вражень, беріться за нестандартні завдання і читайте книги. У цьому віці багато людей відзначають складності з концентрацією уваги, запам’ятовуванням та іншими функціями мозку, тому потрібно їсти продукти і приймати препарати, які покращують його роботу.

5. З 60 до 70 років

У більшості людей фізичні зміни в цьому віці стають вже сильно помітними, проте є і внутрішні зміни, про які відомо не всім:

  • притуплюється робота смакових і нервових рецепторів: гірше розпізнаються запахи, смаки, а іноді й температура;
  • змінюється голос (через розтягнення тканин гортані);
  • погіршується робота серця;
  • стоншуються кістки і міжхребетні диски – людина може втратити кілька сантиметрів у зрості.

Порада: У цьому віці дуже важливо стежити за станом серця і судин, дотримуватися дієти і регулярно проходити медичне обстеження. Для підтримки тонусу м’язів і витривалості кісток необхідні регулярні, але помірні фізичні навантаження.

6. Від 70 і старше

З 70 років людей заведено називати людьми похилого віку. І хоча багато з них як і раніше можуть виглядати і відчувати себе молодшими за свої роки, в тілі процеси старіння у цей період часу проходять набагато швидше:

  • зменшується м’язова маса (людина швидко втомлюється і гірше справляється зі звичними раніше фізичними навантаженнями);
  • знижується відсоток підшкірно-жирової тканини;
  • знижується швидкість регенерації тканин (всі пошкодження на шкірі заживають повільніше);
  • внутрішні функції організму (дихання, травлення і т. д.) сповільнюються;
  • погіршується короткочасна пам’ять (людям легше згадати давноминулі події, ніж те, що було кілька годин або днів тому).

Порада: У цьому віці людині потрібно докладати сили для того, щоб підтримувати себе у формі: навантажувати мозок і тіло достатніми навантаженнями, регулярно відвідувати лікаря і, можливо, приймати необхідні препарати.

Зміни в організмі – процес, який не можна зупинити, але можна сповільнити. Свідчення цьому – деякі сучасні пенсіонери, які здатні пробігти марафон у 70 років або опанувати нову професію в 80. Ми можемо максимально піклуватися про своє тіло, щоб продовжити його молодість і красу.

А у вас є знайомі, які мають прекрасну форму, попри чималий вік?

За матеріалами

Залиште свій коментар

коментарів

Пов'язані статті

Back to top button
Close

Adblock Detected

Please consider supporting us by disabling your ad blocker