26 неминучих змін в організмі, які ми можемо спостерігати кожних 10 років

В організмі людини щодня відбуваються зміни. Але ми часто помічаємо їх тільки через роки і навіть десятиліття. Іноді психологічно ми почуваємося молодшими за свій фізичний вік: нічого не болить і не турбує, а отже змін мовби й немає. Однак внутрішні зміни відбуваються, незалежно від того, чи відчуваємо ми їх вже зараз.

Ми в Тутка намагаємося стежити за здоров’ям і вважаємо, що починати піклуватися про нього краще до того, як певні проблеми стануть помітними. Сьогодні ми зібрали для вас перелік змін, які відбуваються з нашим тілом кожних 10 років, а також поради, які допоможуть їх сповільнити.

1. Від 20 до 30 років

У цей період часу більшість людей почувається бадьорими і повними сил та не замислюється про старіння. Однак уже в цьому віці починаються непомітні зміни в організмі. І якщо не подумати про них в 20 або хоча б в 25, до 30 років вас може чекати не дуже приємний сюрприз. Ось що змінюється в організмі у цей період:

  • зупиняється ріст кісток;
  • сповільнюється обмін речовин;
  • поступово зменшується вироблення колагену;
  • з’являються зуби мудрості.

Звичайно, організм кожної людини індивідуальний. Наприклад, у одних осіб зуби мудрості з’являються в 16 років, а у інших – ніколи. Однак більшість процесів в організмі у нас збігається, і це потрібно враховувати.

Порада: Навіть якщо в 20 років зайва вага вас не турбує, звикайте стежити за харчуванням, інакше до 30 років любов до фастфуду явно позначиться на фізичній формі. Хоча засоби з колагеном в це десятиліття ще не потрібні, намагайтеся вживати в їжу продукти, багаті цією речовиною.

2. З 30 до 40 років

У 30 років деяких людей досі плутають з 25-річними, і це не може не тішити. Однак в цей період часу зміни в організмі прискорюються і, якщо нічого не робити, стають досить швидко помітними:

  • погіршується тонус м’язів;
  • зменшується обсяг м’язової тканини, вона починає змінюватися на жирову;
  • через зниження активності меланоцитів з’являється сивина;
  • зменшується кількість колагену і еластину.

Порада: Тим, хто завжди був струнким, нічого для цього не роблячи, в цьому віці краще поступово почати привчати себе до спорту. Від малорухливого способу життя м’язи дуже швидко стають в’ялими і роблять фігуру непривабливою. Дуже важливо дбати про шкіру обличчя і уникати активної засмаги, яка руйнує білки колагену і еластину.

3. З 40 до 50 років

Деякі вчені вважають, що вершини свого розвитку тіло людини досягає в 38 років і після цього віку починається старіння організму. Зміни в організмі відбуваються більш стрімко:

  • зменшується кількість нервових клітин мозку;
  • організм активно накопичує жирову тканину;
  • погіршується зір;
  • кістки і суглоби стають більш крихкими;
  • у жінок знижується рівень естрогену і часто підвищується кров’яний тиск.

Порада: У цьому віці людям вкрай важливі фізичні навантаження. Вони допоможуть підтримувати нормальну роботу серця і сповільнити втрату м’язової тканини. Якщо немає звички до спорту, краще почати з помірних навантажень: підійде, наприклад, швидка ходьба або плавання. Також варто привчати себе стежити за тиском: в це десятиліття значно підвищується ризик розвитку серцево-судинних захворювань.

4. З 50 до 60 років

До 60 років зовнішній вигляд людей дуже змінюється. У такому віці на нашу зовнішність впливають вже в основному не гени, а спосіб життя: харчові звички, фізичні навантаження і т. д. У це десятиліття у всіх, хоч і з різною швидкістю, відбуваються однакові зміни:

  • руйнуються клітини мозку та інших органів тіла;
  • підвищується ризик розвитку захворювань органів травлення;
  • сповільнюються пізнавальні здібності мозку;
  • погіршується пам’ять.

Порада: У цьому віці більшість змін пов’язані з роботою мозку, і саме на нього потрібно звернути основну увагу. Опановуйте нові навички, набувайте нових вражень, беріться за нестандартні завдання і читайте книги. У цьому віці багато людей відзначають складності з концентрацією уваги, запам’ятовуванням та іншими функціями мозку, тому потрібно їсти продукти і приймати препарати, які покращують його роботу.

5. З 60 до 70 років

У більшості людей фізичні зміни в цьому віці стають вже сильно помітними, проте є і внутрішні зміни, про які відомо не всім:

  • притуплюється робота смакових і нервових рецепторів: гірше розпізнаються запахи, смаки, а іноді й температура;
  • змінюється голос (через розтягнення тканин гортані);
  • погіршується робота серця;
  • стоншуються кістки і міжхребетні диски – людина може втратити кілька сантиметрів у зрості.

Порада: У цьому віці дуже важливо стежити за станом серця і судин, дотримуватися дієти і регулярно проходити медичне обстеження. Для підтримки тонусу м’язів і витривалості кісток необхідні регулярні, але помірні фізичні навантаження.

6. Від 70 і старше

З 70 років людей заведено називати людьми похилого віку. І хоча багато з них як і раніше можуть виглядати і відчувати себе молодшими за свої роки, в тілі процеси старіння у цей період часу проходять набагато швидше:

  • зменшується м’язова маса (людина швидко втомлюється і гірше справляється зі звичними раніше фізичними навантаженнями);
  • знижується відсоток підшкірно-жирової тканини;
  • знижується швидкість регенерації тканин (всі пошкодження на шкірі заживають повільніше);
  • внутрішні функції організму (дихання, травлення і т. д.) сповільнюються;
  • погіршується короткочасна пам’ять (людям легше згадати давноминулі події, ніж те, що було кілька годин або днів тому).

Порада: У цьому віці людині потрібно докладати сили для того, щоб підтримувати себе у формі: навантажувати мозок і тіло достатніми навантаженнями, регулярно відвідувати лікаря і, можливо, приймати необхідні препарати.

Зміни в організмі – процес, який не можна зупинити, але можна сповільнити. Свідчення цьому – деякі сучасні пенсіонери, які здатні пробігти марафон у 70 років або опанувати нову професію в 80. Ми можемо максимально піклуватися про своє тіло, щоб продовжити його молодість і красу.

А у вас є знайомі, які мають прекрасну форму, попри чималий вік?

За матеріалами

Залиште свій коментар

коментарів

Пов'язані статті

Back to top button
Close