Поширені причини ранкового головного болю

Головний біль або мігрень незручні в будь-яку пору доби. Причина може залежати від того, коли ви вперше відчули дискомфорт та інтенсивність.

У цій статті ми обговоримо деякі з причин, чому головний біль виникає вранці.

Запалення носових проходів

Коли носові проходи у носі, очах і щоках запалюються, це може викликати болісний головний біль.

У таких випадках, щоб усунути симптоми, необхідно вилікувати алергію або інфекцію, яка викликає проблему.

Апное під час сну

© nswcpap.com.au

Цей стан визначається як миттєва зупинка дихання під час сну.

Оскільки мозок не отримує кисню впродовж цього часу, це може змусити вас прокинутися з головним болем. Класичні ознаки апное під час сну – це темні кола під очима і надмірна втома (навіть, якщо ви виспалися).

Якщо ви спите з кимось, запитайте його, чи ви хропите, адже може бути ще одним симптомом цієї проблеми.

Порушення сну

Крім апное, яке є клінічним станом, емоційні та психологічні чинники також можуть не давати нам нормально спати.

Стрес, повсякденні турботи й тривоги можуть вплинути на якість сну. Багато хто з нас лягає спати дуже пізно і рано встає наступного ранку (не отримуючи потрібних 8 годин сну щоночі), і це також впливає на якість сну.

Негативні емоції та повторювані кошмари також можуть спричиняти мігрень.

Зовнішні світло і шум (капає кран, вуличне світло, гримить телевізор, хропіння, тощо) порушують якість сну, викликаючи головний біль зранку.

М’язове напруження

Якщо ви не отримуєте достатньо сну, напружені або спите в незручному положенні, ви можете страждати на нічні кошмари або безсоння. М’язи шиї та плечей напружуються і тиснуть на череп, викликаючи головний біль.

Обов’язково потрібно спати на хорошому матраці з відповідною подушкою. Це не тільки допоможе вам краще спати, але й також буде підтримувати хребет, насамперед шийний хребець.

Зловживання ліками

© curehidradenitisnaturally.com

Переважно говоримо про препарати, призначені для полегшення головного болю. Коли біль виникає два або більше разів на тиждень, нерідко люди звертаються до ліків (за рецептом або без рецепта).

Надмірне використання знеболювальних засобів має контрпродуктивний побічний ефект. Це означає, що ті ліки, які ви приймаєте для полегшення болю, також можуть бути відповідальними за спричинення сильного головного болю.

Необхідно зменшити або припинити вживати ці типи препаратів, якщо ви хочете запобігти ранковому головному болю:

  • аспірин
  • ацетамінофен
  • протинабрякові засоби
  • знеболювальні засоби
  • наркотики

Вживання алкоголю перед сном

Безсумнівно, більше шансів заробити головний біль після гучної вечірки, яка закінчилася вранці, ніж після келиха вина за вечерею. Але головний біль може з’явитися в обох випадках. Певні сполуки в спирті можуть чинити негативний вплив на нейротрансмітери в вашому мозку, викликаючи головні болі або навіть провокуючи мігрень, каже експерт з жіночого здоров’я Дженніфер Відер. Алкоголь також є сечогінним засобом (це означає, що він змушує вас постійно ходити в туалет), тому багато людей прокидаються з сильним зневодненням після вживання алкоголю, що може посилити головний біль похмілля.

Рішення досить просте: не зловживайте алкоголем. І, якщо ви помітите, що певні види алкоголю впливають на ваш організм гірше, ніж інші, можливо, варто зовсім відмовитися від них, замінивши їх чимось менш токсичним.

Зневоднення

Треба переконатися, що ви правильно «зволожені» ввечері. Навіть, якщо організм не такий активний, як упродовж дня, його потрібно правильно зволожувати.

Коли ви не п’єте достатню кількість води, кровоносні судини в голові скорочуються, щоб збалансувати рівень рідини в організмі. Тому йому важко правильно насичувати кров киснем, що викликає головний біль.

Тертя зубами

Бруксизм – дуже поширений стан серед дітей (хоча він також трапляється серед дорослих) і в народі називається “тертям” зубів під час сну.

Це несвідоме напруження м’язів щелепи, що викликає біль і дискомфорт зранку.

Погане положення під час сну

© fakty.ictv.ua

Одна з найпоширеніших помилок, коли йдеться про хороший нічний сон, – спати в неприродній позі.

Це означає, що якщо ви спите в дивному положення, зранку болітиме не лише голова, але й спина, шия і плечі.

Тримайте шию прямо і намагайтеся спати на спині або на боці. Уникайте сну на животі. Не забувайте, що належне положення під час сну допомагає крові циркулювати належним чином, що також допоможе запобігти ранковому головному болю.

Діабет і високий кров’яний тиск

Обидва розлади можуть викликати зранку мігрень. Це пов’язано з тим, що в обох випадках кровоносні судини звужуються, підвищується кров’яний тиск та напружуються м’язи, особливо голови.

Орієнтація ліжка

Ми маємо на увазі давнє вчення фен-шуй. Відповідно до цієї філософії, узголів’я ліжка має завжди вказувати на північ, щоб сприяти повноцінному відпочинку та релаксації вночі.

Це має підтвердження в науці: вважають, що магнітне поле Землі діє на нас як магніт, коли ми спимо.

Ви запізнилися з чашкою кави

© politpuzzle.ru

Кофеїн діє як стимулятор нервової системи. Якщо ви п’єте каву регулярно і одного разу не отримали свою дозу (наприклад, проспали або намагаєтеся зав’язати з кавою), то можете відчути, як голова розколюється.

Видалення кофеїну з раціону веде до розширення кровоносних судин в головному мозку, а  в результаті посилюється кровопостачання мозку і збільшується тиск, який викликає головний біль.

Ви з більшою часткою ймовірності отримаєте головний біль, якщо п’єте багато кави або п’єте її в один і той же час щоранку. У цьому випадку прийняти чашечку буде найкращим способом підбадьоритися. Якщо ви намагаєтеся позбутися від вашої звички, то поступово протягом тижня або двох знижуйте кількість споживаної кави, а не дійте одним махом.

Сальватор Наполі, доктор медицини Неврологічного центру в Новій Англії

Ви недостатньо спите

Вашому організму потрібно 7-8 годин сну, щоб нормально функціонувати. Якщо спите менше — організм вважає, ніби щось трапилося і перемикається в авральний режим.

Гормони у відповідь на стрес запускають механізм «бий або біжи»і в результаті у вас частішає пульс, підвищується тиск. Все це сприяє виникненню головного болю.

Ви занадто багато спите

Якщо недостатня тривалість сну викликає головний біль, то, поспавши довше, ви допоможете собі, чи не так? Аж ніяк. Нічний сон більше 9 годин пов’язаний зі зниженням рівня серотоніну. Низький рівень серотоніну знижує приплив крові до мозку і викликає головний біль.

Подібна головна біль, як правило, трапляється на вихідних, коли ви з великою ймовірністю поспите довше.

Неспокійні ноги

Цей синдром описується як неконтрольований імпульс для руху нижніх кінцівок.

Це одна з причин порушення сну, адже м’язові спазми тримають мозок у постійній готовності. Це може спричиняти головний біль, коли ви прокидаєтеся.

Якщо, окрім головного болю, ви страждаєте від нудоти, блювоти або розпливчастого зору, ми рекомендуємо вам звернутися до лікаря.

За матеріалами lifehacker.ru , moyezdorovya.com.ua

Залиште свій коментар

коментарів

реклама

Пов'язані статті

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.

facebook
Close

Повідомити про помилку

Текст, який буде надіслано нашим редакторам: