7 продуктів, які потрібно їсти, щоб прискорити ріст волосся

Довге волосся — мета, до якої прагнуть багато дівчат. Крім спеціальних шампунів, масок і стрижок на зростаючий місяць, відростити шевелюру допоможе і зміна раціону.

Тутка розповість про продукти, від яких волосся не тільки почне рости швидше, але стане здоровішим.

ТУТКА в TELEGRAM – не пропустіть найцікавіше

Лосось

© balticsalmon.com

Жирні кислоти омега-3, які містяться в цій рибі, зміцнюють волосяні фолікули і стимулюють ріст волосся. Наукові експерименти довели, що вживання протягом півроку продуктів, що містять ці кислоти, скорочує період телогену (стан спокою волосяної цибулини). Крім того, в лососеві є вітамін B12 і залізо, які також допомагають волоссю рости швидше.

Джерело: foodcomp, NCBI

Устриці

© nv.ua

Устриці — джерело цинку, завдяки якому волосся не тільки швидше росте, але й набуває блиску. Всього лише один молюск з лишком компенсує добову норму цього елемента. Звичайно, балувати себе таким делікатесом кожен день навряд чи вийде. Тому введіть в раціон пшеничні висівки, яловичу печінку і м’ясо, свинину, так як в цих продуктах теж є достатньо цинку.

Джерело: foodcomp, NCBI

Яйця

© volyn.com.ua

Яйця містять такі необхідні елементи для росту і нормального стану волосся, як білок і біотин. Біотин у вигляді харчової добавки рекомендується приймати при випаданні волосся, але, одержуваний разом з їжею, він буде набагато корисніший. Крім того, у яйцях є лейцин (відповідає за поділ клітин) та інші амінокислоти, необхідні нашому волоссю.

Джерело: AEB, livestrong

Мигдаль

© narodna-pravda.ua

Мигдаль містить вітамін Е, який активує ріст волосся і зміцнює його. У 30 г цих горіхів (приблизно 15-20 штук) знаходиться 70 % добової норми цієї речовини. Крім того, в мигдалі є і такі корисні для локонів речовини, як біотин, жирні кислоти, вітаміни групи В.

Джерело: whfoods, NCBI

Гарбузове насіння

© kosovapress.com

В насінні є вітаміни В1, В2, В3, В4, які відповідають за ріст волосся, а також В5 і В6, які забезпечують здоров’я шкіри голови. При сильному випаданні волосся потрібно частіше вводити в раціон гарбузову олію, адже, згідно досліджень, вона допомагає навіть при виражених формах облисіння.

Джерело: whfoods, progressivehealth, NCBI

Авокадо

© alghad.com

 

Без сумніву, авокадо є одним із найкорисніших продуктів. Це твердження особливо стосується користі для волосся.

Воно багате на незамінні жирні кислоти, антиоксиданти та високоякісні білки.

Авокадо також стимулює вироблення колагену та еластину. Це дві природні речовини, які підтримують  здоров’я як шкіри, так і волосся.

Воно зменшує сухість шкіри голови, слабкість волосся та ламкість, пов’язане із зневодненням.

Сочевиця

© stack.com

У складі сочевиці в рекордній кількості присутнє залізо — один з найважливіших елементів для здорового росту волосся. Так, порція сочевичного супу містить приблизно половину добової норми цього елемента. До того ж ці бобові містять цинк, холін (нормалізує кровопостачання шкіри голови) та інші корисні елементи.

Джерело: whfoods, NCBI

Як бачите, є багато продуктів, які доповнюють харчування, щоб ваше волосся було міцним, довгим і здоровим. Частіше їх споживайте та перевірте переваги на собі!

Фото заголовку

 

Залиште свій коментар

коментарів

реклама

Пов'язані статті

facebook
Close

Повідомити про помилку

Текст, який буде надіслано нашим редакторам: