6 продуктів, які допомагають знизити тиск за 15 днів

0

Гіпертонія залежить від безлічі різних факторів. А те, що ви їсте, завжди є вирішальним чинником для підтримки здорового рівня артеріального тиску.

реклама

Саме ви маєте подбати про одного з найнебезпечніших ворогів серцево-судинних захворювань. Зрештою, цим фактором часто нехтують і зневажають першими застережливими ознаками.

Ніколи не пізно почати змінювати свої звички: рухатися трохи більше, краще справлятися зі стресом, кинути курити, і, звичайно ж, харчуватися набагато краще.

Сьогодні ми запропонуємо вам таке: утримуватися від солі та додати ці 6 продуктів до щоденного раціону.

У поєднанні з фізичними вправами вони дадуть вам більш здоровий рівень кров’яного тиску всього за 15 днів.

Це варто спробувати!

1. Буряк

Нітрати й нітрити в буряках є основними сполуками для вашої метаболічної системи й особливо для регуляції кров’яного тиску.

Оксид азоту покращує артеріальну вазодилатацію. Тож усі продукти, багаті на нітрати, корисні для підтримки здоров’я серцево-судинної системи.

Буряк, безумовно, – ваш найкращий друг, коли мова заходить про дієту для стабілізації артеріального тиску.

Насолоджуйтесь ними сирими в салатах або в соках з іншими фруктами, таким як яблука або виноград. Це смачно!

2. Часник

Ось цікавий факт: перш ніж часник став кулінарним продуктом, його використовували як ліки.

Подрібнений часник використовували в стародавній Греції для лікування ран і зниження кров’яного тиску.

Якщо ви будете пам’ятати, що часник також знижує рівень холестерину і ліпопротеїнів низької щільності (ЛПНЩ), ви зрозумієте, чому це важливий компонент для здоров’я.

Їжте часник щодня, особливо, щоб почати день. Немає нічого кориснішого, ніж зубчик часнику, коли ви встаєте зранку!

3. Омега-3 жирні кислоти

Риб’ячий жир, авокадо й оливкова олія – продукти, багаті на омега-3 жирні кислоти.

Цей тип «здорового» жиру має життєво важливе значення для хорошого здоров’я серця.

Він робить кровоносні сильними й еластичними, тим самим покращуючи кровообіг, щоб уникнути гіпертонії.

Омега-3 жирна кислота, яка називається докозагексаенова кислота, є важливою частиною раціону людей з гіпертонією.

Тож посипайте салати лляним насінням і включайте в сніданок жменю горіхів.

4. Вівсяна

Вівсяна – казковий різновид зернових з високим вмістом клітковини, низьким вмістом жиру, а також дуже низьким вмістом натрію – мінералу, який схильний піднімати кров’яний тиск.

Вівсянку, а також вівсяне борошно варто додати до щоденного раціону на сніданок або для використання в хлібах або печиві.

Змішайте її з медом і фруктами, і ви матимете міцніше здоров’я.

5. Банани

1 банан містить неймовірну кількість калію. Справді, якщо ви будете їсте один банан щодня, то будете отримувати 100% від добової рекомендованої кількості.

Як ви вже знаєте, калій має життєво важливе значення для підтримки хорошого здоров’я нирок.

Тоді як натрій збільшує запалення і нерозподілену рідину, калій сприяє правильній циркуляції крові та має сечогінну дію.

Не забувайте також, що банани дають енергію, так чому б не їсти їх частіше?

6. Йогурт

На подив багатьох людей йогурт містить дві поживні речовини, які ідеально підходять для лікування гіпертонії: кальцій і пробіотики.

Дефіцит кальцію може тимчасово підвищувати кров’яний тиск, тож регулярне споживання йогурту може допомогти організму засвоювати кальцій і, особливо, пробіотики.

Не варто забувати, що сильна, здорова кишкова флора допомагає краще засвоювати поживні речовини та очищає вашу кров від токсинів і сприяє кровообігу.

Додайте ці продукти до свого раціону і не забудьте проходити періодичні медогляди для боротьби з мовчазним кілером – гіпертонією.

Фото заголовку
За матеріалами

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Залиште свій коментар

коментарів

реклама
реклама