5 несподіваних продуктів, які врятують ваш зір

Нікого не здивуєш тим, що морква та інші продукти помаранчевого кольору позитивно впливають на зір. Воно й не дивно, адже бета-каротин, який обумовлює таку забарвленість продуктів, сприяє нормалізації роботи зорової системи.

Втім це не єдина речовина, яка покращує зір. До вашої уваги п’ятірка продуктів, багатих на корисні вітаміни та мінерали, які подбають про ваш зір.

Листова зелень

© tuatarah.wordpress.com

Вона багата на лютеїн і зеаксантин – антиоксиданти, які знижують ризик розвитку дегенерації жовтої плями та катаракти.

Яйця

© airbnb.com

Жовток – основне джерело лютеїну, зеаксантину та цинку, які також сприяють зниженню ризику дегенерації жовтої плями.

Цитрусові та ягоди

© tebyan.net

Ці плоди – чудове джерело вітаміну С, який також знижує розвиток дегенерації жовтої плями та катаракти.

Мигдаль

© de-se.org

Він містить вітамін Е, який уповільнює дегенерацію. Відповідно одна жменя цих горіхів забезпечує приблизно половинну денної норми вітаміну Е в організмі.

Риба

© food2000.ru

Тунець, лосось, скумбрія, анчоуси та форель багаті на жирні кислоти. Низький рівень цих кислот пов’язаний з розвитком синдрому сухого ока та погіршенням зору.

Фото заголовку svit24.net
За матеріалами health.com

Залиште свій коментар

коментарів

реклама

Пов'язані статті

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.

facebook
Close

Повідомити про помилку

Текст, який буде надіслано нашим редакторам: