4 способи позбутися від панічних атак назовсім

0

Деякі люди страждають від незрозумілих, але болісно важких нападів тривоги і страху. І навіть не підозрюють, що такі відчуття відчувають дуже багато і вони не одні у світі з такою проблемою.

Ці напади — панічна атака, яка виникає, як правило, після низки сильних стресів. І — гарна новина! — з нею можна впоратися, достатньо лише попрацювати над собою.

реклама

Тутка з’ясував, що таке панічна атака і як її перемогти. Ділимося з вами.

В чому проявляється?

Панічні атаки мають наступні ознаки:

  • Вони короткочасні і відбуваються спалахами по 5-10 хвилин, часто повторюються в одному місці.
  • Після такого спалаху організм людини дуже виснажений і пригнічений, оскільки тіло і мозок готують себе до реальної небезпеки і на це йде багато енергії.
  • Люди, які відчувають панічні атаки, відчувають біль у тілі і часто ходять до лікарів, вважаючи, що їх життю щось загрожує.
  • Часто людина під час атаки відчуває нереальність того, що відбувається: навколо нього ніби все чуже і незнайоме, а сам він ніби дивиться на себе з боку.
  • Кожна людина відчуває атаку зсередини. Але мало хто може визначити це з її поведінки.

Що це таке?

Існує теорія, що такі атаки залишилися нам у спадок від давніх людей. Щоб вижити при зустрічі з хижаком або перед іншою природного небезпекою, весь організм древньої людини готувався до атаки або втечі. Частіше дихання, прискорення рефлексів, збільшення потовиділення — все це механізм виживання. Зараз це звичайна реакція на будь-який стрес, хоча реальної небезпеки для життя може і не існувати.

Що з цим робити?

Не хвилюйтеся! Жодних реальних загроз для життя і здоров’я від такого розладу немає. І його можна контролювати. Відомий клінічний психолог розповіла, що відразу ж потрібно зробити, коли почалася атака.

Як позбутися від паніки назовсім?

Щоб припинити відчувати такі атаки, психолог рекомендує:

  • Уникати стресу.
  • Вміти повністю розслаблятися (висипатися, частіше відпочивати, регулярно харчуватися, медитувати).
  • Звернутися до лікаря і повністю перевірити здоров’я для реальної оцінки стану свого організму.
  • Розібратися в природі панічної атаки, ставитися до неї з точки зору розуму, а не почуттів.

За матеріалами

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Залиште свій коментар

коментарів

реклама
реклама