25 протизапальних продуктів: кращий спосіб відтермінувати старість

Їжте щодня.

Запалення – це головна причина не лише захворювань, але також і дисфункції кишківника, яку багато хто з нас випробовує щодня.

Дія їжі на запалення відома давно, але нарешті був створений список продуктів, які можуть врятувати вас від проблем в майбутньому.

Ось 25 продуктів, які допомагають боротися із запаленням:

1. Чорниця.

Чорниця має високий рівень антиоксидантів і, отже, є потужним засобом проти запалення.

Ви також можете заморозити ці ягоди, щоб потішити себе вітамінами взимку.

2. Кістковий бульйон.

Лікарі стверджують, що кістковий бульйон – винищувач запалення. Ви можете робити з нього супи або заморожувати і додавати в перші страви під час приготування.

3. Яблука.

Якщо вам хочеться солодкого після обіду, наріжте яблуко на кубики і обсмажте його з краплею олії, кардамоном, корицею, щіпкою солі й ванільним екстрактом, поки яблука не стануть м’якими і почнуть темніти.

Такий десерт не лише смачний, але і корисний при запаленнях.

4. Малина.

Малину можна використовувати в коктейлях, а можна перекушувати цими солодкими ягодами без якихось доповнень.

5. Рукола.

Рукола – дуже корисний і багатий вітамінами вид зелені. Ви можете його запікати, варити, робити з нього пюре і соуси, але головне те, що він запобігає запаленням!

6. Фісташки.

Давайте подивимося правді в очі: фісташки – найкращий горіх у світі! Маючи яскравий зелений колір і м’ясисту, багату текстуру, вони чудово підходять для овочевих салатів, з них виходить чудова горіхова олія, а ще – незрівнянне фісташкове морозиво!

І взагалі, перекусити фісташками – це чудова ідея.

7. Шпинат.

Якщо ви не дуже любите шпинат в салатах, можете зробити з нього корисний вітамінний коктейль. Додайте туди більше овочів і насолоджуйтеся його цілющим ефектом!

8. Часник.

Часник має потужний аромат і може бути використаний для того, щоб повністю перетворити ваші коронні страви!

Порада: перш ніж готувати, наріжте часник і дайте йому постояти, щоб активувати цілющі властивості (йому треба близько 20 хвилин).

9. Куркума.

Куркума – це універсальна спеція. Вона може підійти як для салатів, так і для основних м’ясних страв.

Вчені підтвердили дієвість куркуми для реабілітації та лікування різних захворювань завдяки її багатому складу.

10. Помідори.

Лікопін, протизапальне з’єднання в помідорах, насправді тільки збільшується при готуванні цього овоча. Тому не полінуйтеся, і приготуйте на зиму томатну пасту або сік.

11. Какао.

Ах, какао, ми усі тебе дуже любимо. Какао – це те, що ідеально підійде для будь-якого торта і посиденьок з книгою холодної осені.

Більше того, какао може стати прекрасним десертом. Досить додати до нього трохи кориці і декілька зефірок маршмелоу.

12. Брюссельська капуста.

Брюссельська капуста може перетворитися на чудове рагу. І не лише завдяки своєму багатому смаку.

Вона містить вуглеводи, цукри, білки, пектини, харчові волокна; вітаміни А, С, Е, групи В; мінерали – кальцій, калій, магній, натрій, фосфор, залізо, йод, кобальт, марганець, мідь, молібден, фтор, цинк.

Хіба цього мало, щоб полюбити її?

13. Імбир.

Імбир має пікантний, пряний аромат. Він чудово підходить в якості добавки до чаю, якщо у вас розлад шлунку.

14. М’ясо.

М’ясо багате необхідними нашому організму білками і має протизапальні властивості.

Приємний плюс: з нього можна приготувати мільйон і одну страву.

15. Чай Ройбуш.

Кофеїн викликає занепокоєння, тому краще пийте чай. Ройбуш – це чудовий варіант, особливо, якщо додати до нього невелику кількістю мигдалевого молока.

16. Оливкова олія.

У оливковій олії – кращі протизапальні властивості серед будь-яких рослинних олій.

17. Яйця.

Яйця – один з найздоровіших продуктів харчування (якщо ви купуєте безпечні яйця від курей, які їдять траву і жуків, а не всяку хімію).

Більше того, яйця дуже корисно їсти на сніданок. З них можна приготувати омлет або використати в якості інгредієнта в сендвічах.

18. Колаген.

Так, ви усі правильно зрозуміли. Добавки з колагеном сприяють здоров’ю шкіри, волосся і нігтів.

19. Кульбаба.

Попередження: Кульбаба дуже гірка. Смак можна пом’якшити, обсмажуючи її в олії авокадо або топленому маслі з чілі та часником.

Результат – пікантна і пряна закуска, яка стане вашою новою залежністю.

20. Трояндова вода.

Трояндова вода має лікувальні властивості, до того ж, її можна використовувати для полоскання хворого горла.

При запаленні мигдалин можна прикладати до хворого місця ватний тампон або вату, змочену в трояндовій воді.

21. Фунготерапевтичні гриби.

Основою лікувальних грибів є вода, вона складає майже 90% усього вмісту, що робить цей продукт низькокалорійним, легкозасвоюваним і дієтичним.

22. Чебрець.

Цю траву можна використовувати не лише для кулінарії, але і в коктейлях (лимонна цедра, свіжий чебрець, полуниця і базилік створюють дивовижну суміш).

23. Насіння чіа.

Оскільки до свого складу насіння включає досить велику кількість різноманітних елементів, зерна мають велику кількість корисних властивостей.

24. Цвітна капуста.

Цвітна капуста є хорошим джерелом корисних речовин, мінералів і вітамінів. В порівнянні з білокачанною капустою, в ній міститься набагато більше білків (приблизно у 1,5-2 рази), вітаміну С.

25. Лимон.

Лимон є ключовим інгредієнтом для кулінарного і протизапального успіху.

Більше того, лимон –  чудовий протизапальний і протипростудний засіб.

За матеріалами

Залиште свій коментар

коментарів

Пов'язані статті

Close