«Як я позбувся сором’язливості

Сором’язливість, боязкість, нерішучість – всі ці слова позначають різні грані однієї проблеми: невпевненість у спілкуванні, що отруює життя багатьом людям. Впоратися з нею важко, але можливо. Своїм досвідом ділиться 21-річний англієць Алекс Самрей.

«Як я позбувся соромливості»
© ru.pinterest.com
Я завжди був сором’язливим, і всі мене вважали тихонею. Мама любить згадувати, як я в ранньому дитинстві ховався за нею, опинившись в незнайомій компанії. Я ріс, росла моя соціофобія. Я був чутливим, ранимим, а ці якості – ідеальне живильне середовище для тривожності.

Коли святкували бар-міцву (день, в який людина, по єврейським законам, стає дорослим) старшого брата, моя сором’язливість стала очевидною для всіх. Мені було 9 років. Як велить традиція, я повинен був вийти на сцену і виголосити промову. Вона була тепло сприйнята присутніми, але я був в такому напруженні, що мій нервовий сміх поступово перейшов в плач. Для мене це все було занадто. Мені залишалося тільки ткнутися обличчям у плече сестри, щоб приховати, як я нервую, тому що на мене спрямована стільки очей.

Всі посміялися, списавши подію на мою несміливість і юний вік. Але навіть ставши юнаком, в душі я залишався тим же переляканим 9-річним хлопчиком.

ВСЕ СТРАШНІШЕ І СТРАШНІШЕ

Настав час, коли хлопчики в класі стали цікавитися дівчатами, а жарти стало нормою спілкування. Тут хвиля тривожності накрила мене з головою. М’який і скромний по природі, я відчував себе в повній ізоляції, так якщо б був дитиною в компанії дорослих.

Страх нашіптував мені, що оточуючі повинні оцінювати мене негативно: «він тихоня», «він не дотепний» і (найгірше) «він зануда».

Серед однокласників я не міг бути самим собою: справжнім, таким, яким був удома, і все більше втрачав віру в себе.

Я ненавидів себе за все: за те, що мимрив, відповідаючи на уроці, що не зумів сказати дотеп, коли до мене звернулася приваблива дівчинка

У школі, щоб трохи заспокоїтися, я зачинявся в кабінці туалету. Це було єдине місце, де я відчував себе в безпеці, де не треба було нічого зображувати. Це давало мені короткі хвилини перепочинку.

«Як я позбувся соромливості»
© gettyimages.com

ДОТОРКНУТИСЯ ДО ПАВУКА

У пошуках виходу я випробував і когнітивно-поведінкову терапію, і психологічне консультування, але справа застопорилася. Я шукав можливість швидкого і безболісного позбавлення від проблем і міркував як людина, яка хоче позбутися страху перед павуками, але навіть заради цього не готова доторкнутися до павука.

Далеко не відразу я зрозумів, що психологи мали рацію: мені потрібно було насмілитися глянути своїм страхам в обличчя. Я став усвідомлювати, що вони буквально паралізують мене, контролюють моє життя, визначають будь-яке моє рішення. Страхи були ланцюгом, який сковував мене.

Я зрозумів, що найбільше мені заважають дві речі, і обидві вони – лише породження моєї уяви. Це усвідомлення допомогло мені позбутися від свого «ланцюга», звільнитися від задушливої хватки моїх страхів.

Ось які відкриття я для себе зробив.

1. В НЕЗРУЧНИХ ПАУЗАХ НЕ ОБОВ’ЯЗКОВО ВИНЕН Я

Будь-яка розмова – це «вулиця з двостороннім рухом». Коли я це зрозумів, то нарешті зміг розслабитися. Спілкування почало приносити мені задоволення. Якщо в розмові виникла пауза, я вже розумів, що справа не обов’язково в мені. Це не означає, що співрозмовник засуджує мене чи вважає нудним. Я можу не переживати, не прикидатися і залишатися самим собою.

2. НІКОМУ НЕМАЄ ДО МЕНЕ ДІЛА

Це відкриття подарувало мені почуття звільнення. Я був занадто егоцентричним, вважаючи, що люди тільки й думають про мене, обмірковують кожне моє слово, що їх турбує, як я веду себе.

Хіба я сам нескінченно зайнятий обмірковуванням кожної їх дії? Так чому ж я вирішив, що їх думки зосереджені на моій персоні? Побачивши свої помилкові судження, я нарешті зміг поглянути в обличчя своїм страхам.

Я ХОЧУ ПРОСТО ЖИТИ

Якщо раніше я уникав людей, то тепер охоче з ними спілкуюся. Іноді мені раніше буває страшно, але я нагадую собі, що головне жити, а не виживати.

Я все ще тихоня, але, розмовляючи з ким-то, більше не відчуваю, що серце от-от вистрибне з грудей від хвилювання. Я став мріяти, набагато більше, ніж коли-небудь раніше. Моя тривожність пов’язувала мене по руках і ногах, як гамівна сорочка. Тепер я став набагато вільніше і бачу, скільки можливостей відкриває переді мною життя.

Раніше я жив, намагаючись бути непомітним, тепер намагаюся просто жити.

Фото заголовку ru.pinterest.com
За матеріалами thinksimplenow.com

Залиште свій коментар

коментарів

реклама

Пов'язані статті

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.

facebook
Close

Повідомити про помилку

Текст, який буде надіслано нашим редакторам: