Тіло говорить: як навчитися його чути?

0
© papillomy.com

Наше ставлення до будь-якої життєвої ситуації відбивається на стані тіла. Найменше напруження або дискомфорт – наслідок якогось почуття або невирішеної проблеми. Як навчитися розпізнавати ці сигнали і навіщо це потрібно, розповідає тілесно-орієнтований терапевт Юрій Сопільниченко.

Наше тіло – тонкий інструмент. Воно реагує на всі впливи ззовні і подає сигнали, якщо в нашому житті щось пішло не так. Звичайно, у всіх вони проявляються індивідуально, але є і закономірності. Так, страхи стають затискачами в тілі і сутулістю, постійний контроль – болем у животі, надмірна відповідальність – вагою на плечах.

реклама

Найважче – почути і прийняти сигнал тіла. Для цього потрібно стати чесним з собою. Це перший крок. Перший і єдиний.

Бути чесним із собою – значить визнавати свої почуття, проживати їх, а не гасити. Деякі люди бояться негативних емоцій – страху, гніву, смутку. Вони закриваються від них, кажучи: «Я буду сильніше цього, я справлюся». Сьогодні модно бути сильною людиною, ми одягаємо маски, ховаємо почуття. У такому стані неможливо почути сигнали свого організму.

У підсумку багато помічають проблему, коли біль стає нестерпним. Тоді починаються реальні проблеми з печінкою, серцем, шлунком, хребтом і т. д.

Діалог з собою

Сьогодні ми більше уваги звертаємо на форму, ніж на зміст: як ми їмо, що носимо, чим займаємося, чого досягли. Форма – свого роду спосіб самозахисту. З її допомогою ми приховуємо себе справжнього, ставимо рамки. Вийти за їх межі завжди складно. Практика показує, що людина міцно тримається за будь-які умовності, за придумані символи успіху, за вигадані мети.

У підсумку вона вибудовує своє життя на опорі і страху, образах і подоланні. Тіло стискається, артерії пережаті, немає нормальної циркуляції крові, суглоби не отримують харчування, але людина не чує цих сигналів. Вона коле знеболювальне у прямому чи переносному значенні і продовжує шлях до мети, остаточно вбиваючи своє тіло. У підсумку вона домагається того, до чого прагнула, але не відчуває себе щасливою. Виходить, всі її зусилля були втечею від самої себе. І тіло її про це попереджало.

Коли людина йде своїм шляхом, вона росте, розвивається, стає мудрішою. У неї в тілі немає затискачів. Вона рухається вільно та розкуто. Їй не потрібно чинити опір і перемагати себе, вона знає, що це її доля. Як не дивно, але найкращий захист – відкритість і чесність.

Щоб навчитися відчувати сигнали тіла, треба прислухатися до себе, аналізувати справжні бажання. Працювати з тілом можна через дотики або через розмову. Наприклад, я торкаюся в розмові з людиною певної тему, і вона затримує дихання. Їй важко. Людина не хоче впускати це почуття. Вдихає і починає плакати.

Поговоріть самі з собою:

— Я сьогодні не хочу йти на роботу, тому що я втомився.

— Чому я втомився?

— Тому що взяв на себе занадто багато.

— Чому я взяв занадто багато?

— Тому що хочу бути кимось.

— Чому я хочу бути кимось?

— Якщо я не буду кимось, мене не будуть любити.

— А чиєї любові мені не вистачає? Де ще я відчував схоже почуття?

— Я пам’ятаю це з дитинства. Мені так не вистачало любові мами і тата.

Після такої бесіди тіло розслабиться, тому що ви сказали собі правду. Ви були чесні з собою. Ми оточуємо себе роботою, а треба – людським теплом. Робота і успіх не дають тепла. Його можуть подарувати тільки сім’я або близькі.

Коли я кажу про те, що треба прислухатися до себе, у багатьох людей реакція, ніби у них щось забирають. Внутрішньо людина розуміє, що коли вона почне діяти від серця, доведеться змінити звичний уклад. Це лякає. Наприклад, складно зізнатися, що ця робота не для вас.

Я не кажу, що треба відмовитися від матеріальних благ. Тільки запитайте себе, навіщо вони вам потрібні. Ви можете розбитися в плескач, звалити на себе масу роботи, взяти кредит і купити дорогу машину. Але це буде не ваша машина. А можете придбати недорогу, але заради якої не треба пересилювати себе. Дорога і дешева машина їздять однаково. Якщо автомобіль потрібен вам, щоб перевозити себе і близьких з точки А в точку Б, не варто пересилювати себе.

Ніхто не змушує кидати роботу. Але вона повинна приносити задоволення, допомагати рости і самовдосконалюватися. Я знаю людей, які не можуть працювати на когось. Для них це каторга. І вони чесні з собою. Вони працюють на себе. Якщо вони влаштовуються в якусь велику організацію, то розцінюють це як певний особистісний тренінг, можливість щось дізнатися і отримати важливий досвід.

Діалог з внутрішньою дитиною

Починаючи щось нове для себе, ви можете відчувати несподівані емоції – злість, страх, невпевненість. Ви повертаєтеся в режим дитини, яка нічого не розуміє і боїться залишитися однією.

Наш минулий досвід, записаний в тілі, впливає на нас. Особливо досвід дитини від народження до 5 років. Ось батьки пішли в магазин, і малюк злякався. Це відбивається на дорослій поведінці. Коли потрібно прийняти рішення, щось зробити самостійно, ця дитина всередині вас знову лякається. І замість того щоб діяти, ви приймаєте рішення повернутися назад, полежати на дивані, сховатися від усіх.

Цей момент треба пережити. Зрозуміти, що все буде добре, заспокоїти себе, поговорити з собою і з тією внутрішньою дитиною:

— Чого ти боїшся?

— Що залишуся один. Що не впораюся.

— Де ще ти відчував схоже?

— У ранньому дитинстві, коли прокинувся, а вдома нікого не було. Я подумав, що мене кинули. Плакав, мені було страшно. Виявилося, батьки поклали мене спати і вийшли в сусідній магазин.

У цій ситуації все закінчилося добре – батьки повернулися, але досвід залишився в пам’яті, як і відчуття страху, безпорадності. В цьому випадку потрібно продовжити задавати собі питання.

— Які рішення я прийняв тоді, щоб не відчувати страх і безпорадність?

— Не залишатися одному. Коли я один, я безпорадний.

Щоб скасувати прийняте рішення, яке проявляється в різних ситуаціях протягом життя, потрібно повернутися в момент прийняття цього рішення. Переглянути ситуацію та скасувати свідомо це рішення. Наприклад, так: «Я приймаю рішення жити, відчувати, діяти, навіть коли один». Це один з багатьох прийомів, як можна трансформувати життєву ситуацію.

Коли ви усвідомлюєте свої емоції і розумєте їх причину, вам стає легше йти вперед. Тому так важливо прислухатися до себе, аналізувати моменти з минулого. Запитайте себе, чого вам хочеться, почніть робити кроки в цьому напрямку.

Фото заголовку
За матеріалами

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Залиште свій коментар

коментарів

реклама
реклама