Скарги фізично змінюють мозок, роблять його тривожним і пригніченим

“Думка змінює структуру … Я бачив, як люди змінювали свій мозок за допомогою думок, що допомагало їм позбутися нав’язливих ідей і травм”, — розповідає Норман Доідж, канадський психіатр і автор “Мозок, який змінює себе сам”.

Нейропластичність: плюси і мінуси

Сфера візуалізації головного мозку і нейробіології зробила великий крок вперед за останні 20 років, що дає нам повну впевненість говорити про те, що мозок має здатність перебудовуватися, а ми всі — інженери свого мозку.

Нейропластичність мозку — професійний термін, що описує тривалі зміни в мозку протягом усього життя людини. І це чудова річ.

ТУТКА в TELEGRAM – не пропустіть найцікавіше

Ось кілька причин:

  • Ми можемо збільшити наш інтелект («IQ»)
  • Ми можемо вчитися новим навичкам, що змінюють життя.
  • Ми можемо оговтатися від різних типів ушкоджень головного мозку.
  • Ми можемо стати емоційно інтелектуальнішими.
  • Ми можемо «відучити» себе від шкідливої звички або переконань.

З іншого боку, ми можемо налаштувати наш мозок на гірше! Але, на щастя, ми маємо здатність виявляти шкідливі звички та думки, а тому можемо все виправити.

Переконання можуть змінити мозок

Доктор Майкл Мерзеніх зробив безліч відкриттів. Найважливіші з них такі:

  • Ваші переживання, поведінка, мислення, звички, спосіб мислення і реакція на світ – це те, як ваш мозок будує себе.
  • Негативні звички змінюють ваш мозок в гіршу сторону. Позитивні звички — в кращу.

Нейропластичність і хвороба

Розглянемо цю цитату про зв’язок між роботою мозку і депресією доктора філософії Алекс Корб:

«Депресія не шкодить мозкові. Це просто конкретне налаштування нейронних ланцюгів, які створюють загальну картину депресії. Це пов’язано з боротьбою мозку зі стресом, його звичками, процесом прийняття рішень і багатьох інших динамічних взаємодій всіх цих схем. І як тільки зразок починає формуватися, він викликає десятки крихітних змін, а всьому мозку, які створюють спадну спіраль».

А значить, нейропластичність може бути як проблемою, так і рішенням.

Скарги і зміни в мозку

Ми хочемо отримати конкретнішу інформацію, обговорюючи наслідки негативної поведінки — наприклад, скарги. І те, як сама скарга змінює структуру мозку.

Усім відомо, що негативно налаштована людина просто не зможе бути задоволеною кимось або чимось.

Негативні люди майже завжди скаржаться. Гірше того – їхні скарги ніколи не задовольняються, тому вони шукають нових людей, кому можна буде поскаржитись.

Незважаючи на те, що ці люди дуже дратують всіх, карати їх не можна, потрібно просто зрозуміти.

Розумієте, ми усі скаржимось. Дослідники з Університету Клемсона емпірично продемонстрували, що всі іноді бурчать. Просто одні роблять це набагато частіше, ніж інші.

«Скаржники» зазвичай входять в одну з трьох груп:

1. Ті, хто шукає уваги: завжди розповідають про те, що у них все гірше, ніж у інших. Вони зосереджують увагу лише на своєму негативі і не витрачають час на чужих.

2. Хронічні скаржники: люди, які живуть в постійному стані скарги. Якщо вони
не скаржаться вголос, то обов’язково думають про це. Психологи називають цю
– обов’язкову рудиментарну поведінку, обумовлену як «повторне переживання
думки або проблеми без її логічного завершення». Це передається, на жаль,
напряму депресивному і тривожному мозку.

3. Емоційно дурні: таким співрозмовникам не вистачає емоційного розвитку і розуміння. Ці люди не зацікавлені у ваших думках або почуття. Ви для них — цегляна стіна, на яку можна скинути купу скарг.

Чи винен мозок?

В основному — «Так».

Розумієте, більшість негативних людей не хочуть себе так почувати. А хто ж захоче?

Шкідлива поведінка, така як скарги, якщо вона постійно надходить в мозок, неминуче змінює розумові процеси. А це призводить до зміни переконань, які у свою чергу призводять до зміни поведінки.

Наш мозок володіє тим, що називається негативним нахилом. А якщо простіше, зміщення негативу — це тенденція мозку зосередитися більше на негативних обставинах, ніж позитивних.

Висновок

Неможливо бути «щасливим» весь час — і навіть не потрібно намагатися. Проте ми маємо робити конкретні кроки для протидії негативному мисленню. Дослідження неодноразово показали, що медитація і усвідомленість — це, мабуть, найпотужніший інструмент для боротьби з негативністю.

Дослідник позитивної психології Барбара Фредріксон та її колеги з Університету Північної Кароліни довели, що люди, які щодня медитують більш позитивно-емоційні, ніж ті, хто цього не робить.

15-20 хвилин щоденної медитації можуть зробити великі зміни у вашому життя і вашому мозку!

За матеріалами

Залиште свій коментар

коментарів

реклама

Пов'язані статті

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.

facebook
Close
Close

Повідомити про помилку

Текст, який буде надіслано нашим редакторам: