Методичка по утриманню особистих кордонів

1

Здатність налаштовувати і утримувати особисті кордони – це запорука здорових відносин, вільних від співзалежності. Це – шлях до справжньої, справжньої близькості. Необхідна умова її. Це – базовий навик.

реклама

І побудова кордонів – це те, чого, по суті, вчать психологи своїх клієнтів, якщо ті приходять із запитами про відносини. Та й не про відносини – теж. Загалом, це основа основ гармонійної особистості.

Відмінні питання, які допоможуть вам будувати і утримувати кордони при спілкуванні з іншими людьми:

  • Чого я хочу?
  • Як я бачу ситуацію?
  • Що мені подобається в ситуації?
  • Що мені не подобається в ситуації?
  • Які почуття я відчуваю в цій ситуації?
  • Що я можу робити в цій ситуації (в принципі, можливості)?
  • Що я обираю робити в цій ситуації?

Якщо ви починаєте замінювати займенник “Я” в цих питаннях на якісь інші, то ви автоматично порушуєте кордони. Ви або намагаєтеся підлаштуватися під власні фантазії про Другого, або намагаєтеся його контролювати, або тривожитесь. В принципі, це все одне й те ж, до речі.

Ваші кордони – це те, за що ви відповідаєте. Ваші почуття, думки, бачення, бажання, рішення.

Займайтеся собою, а не Іншим. Іншим займатися не можете. Просто забудьте про це. Він вам недоступний. Ви просто занурюєтеся в ілюзії. Все що вам доступно – це тільки ви самі.

Вгадайки, спроби контролювати і залазити в чужу голову призводять до нездорових відносин, порожніх конфліктів і співзалежністям. Не треба так.

Що робити, якщо я хочу, щоб Інший робив щось?

Неправильна відповідь: потрібно зрозуміти чому він цього не робить, натякнути, направити його думки.

Правильна відповідь: попросити.

Ще неправильна відповідь: маніпулювати.

Що робити, якщо я хочу, щоб Інший перестав робити?

див. вище.

Як мені дати йому зрозуміти що ситуація мені не подобається?

Неправильна відповідь: змінити свою поведінку, щоб він задумався що робить не так.

Правильна відповідь: сказати.

За матеріалами

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Залиште свій коментар

коментарів

реклама
реклама