5 принципів дзен-буддизму, які допоможуть налагодити життя.

1

Люблю практичні поради, які можна легко використовувати для себе. Дзен, буддистська школа Махаяни, сповнена таких практичних мудростей.

реклама

Коли я розповідаю друзям і колегам, що мені подобається читати про дзен-буддизм, вони часто говорять щось на кшталт: «Тобто, ти скоро відростиш волосся, почнеш ходити босоніж і будеш цілими днями говорити про йогу?».

Ні, так роблять хіпстери, а не дзен-буддисти.

До слова, що таке «дзен»? Чесно кажучи, я не знаю. Це не релігія, не вірування і не знання.

Я почав більше читати про вчення дзен, коли дізнався, що легендарний тренер з баскетболу Філ Джексон дуже захоплюється ним і використовував для підготовки Майкла Джордана і Кобі Брайанта.

Кобі, людина, яку я надзвичайно поважаю, особливо сильно перейнявся ідеями дзен. Дізнавшись про це, я зацікавився вченням.

Філ Джексон також згадує одну цитату з дзен в своїй книзі «Одинадцять кілець» (про те, як Чикаго Буллз і Лос-Анджелес Лейкерс завойовували свої перемоги): «До просвітлення рубайте дрова і носіть воду. Після просвітлення рубайте дрова і носіть воду», – Ву Лі.

Наскільки я розумію, сенс в тому, що потрібно продовжувати робити свою справу, незважаючи на те, що відбувається у вашому житті. Я дотримуюся цієї філософії. («Просвітлення» можна замінити на якусь мету, якої ви домагаєтеся). Нічого не зміниться після того, як ви чогось досягнете. Потрібно й далі робити те, що ви повинні робити.

За останні роки я багато читав про дзен і про все, що з ним пов’язано. Для себе я зрозумів, що не потрібно зациклюватися на визначеннях, рухах і групах. Буддизм, даосизм, дзен — всі вони поділяють багато схожих ідей. Чесно кажучи, мене мало хвилює, що є що і хто першим відкрив якісь істини. Я залишу це псевдоінтеллектуалам цього світу.

Я знаю лише те, що багато технік дзен дуже корисні для тих, хто хоче жити мирним і щасливим життям. Тому я виділив п’ять уроків з учення дзен, які легко можна застосувати в сучасному житті. Поїхали.

1. Підберіть собі техніку медитації

Головна частина життя ченця-буддиста – медитація. Я пробував сидячу медитацію раніше, і зрозумів, що це не для мене.

Біг і тренування стали моєю медитацією. Головна ідея медитації в тому, щоб активно включатися в дійсність, бути в цьому конкретному моменті.

Я зрозумів, що активність, якою ви при цьому займаєтеся, не має значення. Сидяча медитація, йога, біг, тренування – ви вирішуєте, що працює для вас. Злийтеся зі своїм тілом в єдине ціле, очистіть мозок і робіть це регулярно.

Одна ремарка: медитація не працює, якщо ви робите шість тисяч справ одночасно. Нещодавно я навчився робити справи по черзі: перестав слухати аудіокниги та підкасти, коли працюю над чимось важливим або під час тренувань. З тих пір як я перестав змішувати все підряд, мої тренування стали набагато ефективніші. Сьогодні я роблю все по черзі: біг, підняття ваги, вправи на м’язи, дихання і т. д. Я досі люблю при цьому слухати музику, тому що вона стає хорошим фоном для тренувань. На ній не потрібно фокусуватися.

2. Насолоджуйтесь моментом

Процитую в’єтнамського дзен-ченця Тхіть Нят Ханя: «Пийте свій чай повільно і благоговійно, ніби це вісь, на якій обертається земля – повільно, рівномірно, не поспішаючи в майбутнє».

Вам не потрібно винаходити велосипед, щоб жити повноцінним життям . Не потрібно бути наймолодшою людиною, щоб піднятися на Еверест. Не обов’язково навіть бути в чомусь першим.

Дбайте про те, щоб вам подобалася велика частина вашого звичного дня. Я кажу «велика частина», тому що ви, напевно, занадто зайняті, щоб насолоджуватися кожним конкретним моментом. Це неможливо, якщо ви не Чернець. Але ви можете зупинятися кожен день на кілька секунд і насолоджуватися моментом. Тут вже відмовок бути не повинно.

3. Щастя ближче, ніж вам здається

Ми часто шукаємо щастя в чомусь зовнішньому: подорожі, нова робота, переїзд в інше місто або країну, новий партнер, новий досвід і т. д. Але якщо ви нещасливі зараз, то, напевно, будете нещасливі і з новим досвідом.

Цитата японського дзен-філософа Догена добре це пояснює: «Якщо ви не можете знайти правду там, де ви є, де ще ви її знайдете?».

Не шукайте щастя десь. Знайдіть його прямо там, де ви зараз. Як тільки ви станете щасливим, залишатися щасливим буде легше.

4. Зосередьтеся на процесі

Ченці і майстри дзен не турбуються про результат. Вони концентруються на звичках, ритуалах, процесах, які підтримують спосіб життя дзен.

Занадто часто ми сліпо витріщаємося на результати, яких намагаємося домогтися, зовсім забувши, чому ми це робимо.

Я не вважаю, що погано намагатися добитися якихось цілей . Я не збираюся кидати все і їхати в монастир. Але постарайтеся виробити такі звички і ритуали, які відповідають тому, чого ви хочете домогтися. Коли ви фокусуєтеся на процесі, результати приходять автоматично.

5. Сенс життя – бути живим

Британський філософ Алан Воттс познайомився з вченням дзен в 1936 році на конференції, де виступав японський автор Д. Т. Судзукі. Ця людина сильно посприяла поширенню ідей дзен на Заході.

Воттс, якому на той час був 21 рік, був зачарований дзен. Він написав багато книг. Одна з найпопулярніших – «Шлях Дзен».

Повинен сказати, що мені дуже подобається його робота. Особливо його погляд на сенс життя. Воттс сказав: «Сенс життя – просто бути живим. Це так просто і очевидно, і все ж всі кудись біжать в страшній паніці, ніби потрібно досягти чогось надприродного».

Це звучить до біса очевидно, але я все одно скажу: замість того, щоб постійно думати, витратьте своє життя на життя. Будьте корисні, вирішуйте проблеми, підвищуйте цінність і, найголовніше, насолоджуйтеся.

Не поспішайте жити. Все закінчиться до того, як ви це зрозумієте. Для мене це і є справжній спосіб життя в стилі дзен.

Фото заголовку
За матеріалами

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Залиште свій коментар

коментарів

реклама
реклама