12 речей, які щасливі люди роблять інакше

3

Людині так мало треба для щастя, але так багато, щоб це зрозуміти.

Завжди здається, що от-от заживемо щасливо. Потрібно тільки купити це, досягти цього і накопичити на це. Хто ж думав, що щастя вчитися доведеться? Що потрібно зрозуміти багато складних речей, щоб усвідомити, що щастя – завжди просте.

реклама

Психолог Соня Любомирські задалася питанням щастя і в ході спостережень виділила 12 моментів, які щасливі люди роблять інакше. Незалежно від того, на якому життєвому шляху ми знаходимося зараз, ці «звички щастя» завжди актуальні.

1. Дякуйте

Коли ми цінуємо те, що маємо, ми підвищуємо рейтинг цих речей і огортаємо їх своєю позитивною енергією. Ці речі в такому стані залучають ще більше подібного і повертають нам посилене відчуття. Іншими словами, вдячність за те, що у вас вже є, трансформується в більш глибоке почуття – почуття щастя. Для цього вам навіть не потрібно нічого купувати. Це неймовірно, але це працює. Ми навряд чи будемо щасливі, якщо ми не будемо вдячні за те, що у нас є.

2. Розвивайте оптимізм

Такі люди здатні генерувати власний оптимізм. Незалежно від ситуації. Дуже важливо прийняти той факт, що невдача – всього лише можливість рости і отримати новий урок з життя. Не більше і не менше. Люди, які мислять оптимістично дивляться на світ як на простір, наповнений нескінченними можливостями, особливо у важкі часи. Ось саме – в особливо важкі часи.

3. Уникайте нескінченних роздумів і соціальних порівнянь

Порівняння себе з кимось може бути отруйним. Якщо ми «кращі», ніж інші, це дає нам нездорове почуття переваги. Наше его роздувається – і нічого доброго з цього не вийде. Якщо ми «гірші», ми перекреслюємо всю важку роботу, яку ми зробили, і заперечуємо весь прогрес, що спостерігається роками. Соціальне порівняння взагалі не здраво по природі. Якщо і варто порівнювати себе з кимось, порівнюйте себе з собою рік тому.

4. Творіть добро

Будь-яка добра справа викидає заряд серотоніну в мозок. Серотонін чарівно впливає – як для здоров’я, так і для відчуття щастя. Безоплатно комусь допомогти – це найпотужніший спосіб відчути внутрішню теплоту і гармонію. І не тільки для вас, але і для спостерігачів цього вчинку. Диво, чи не правда? До речі, також  виробленням серотоніну займаються антидепресанти. Тільки менш ефективним і здоровим способом.

5. Виховуйте соціальні відносини

Найщасливіші люди на планеті цінують глибокі, повноцінні стосунки. Чи знаєте ви, що дослідження показують, що рівень смертності людей подвоюється, коли вони відчувають себе самотніми? Ніщо не зрівняється з теплими почуттями, які наповнюють нас від спілкування з близькими людьми, з якими ми можемо поділитися всім. Ми себе відчуваємо частиною чогось більш значущого, ніж наше самотнє існування.

свічка
© http://hitgid.com

6. Розробіть стратегію подолання стресу

Саме ваша реакція на стресові моменти формує ваш характер. Неприємності трапляються – це неминуче. В такі моменти важко придумати творчі рішення. Тому вам дуже допоможе попередній запас перевірених стратегій для таких випадків. Краще вже сяк-так по листочку, ніж безконтрольна паніка.

7. Навчіться прощати

Приховування або, що ще гірше, плекання почуття ненависті просто біда для внутрішнього добробуту. Наш розум не знає різниці між минулим і справжнім почуттям. Коли ви когось ненавидите і постійно думаєте про це, ці негативні емоції роз’їдають вашу імунну систему. Це в прямому сенсі слова висмоктує всю вашу енергію.

8. Збільште стан потоку

Потік – це стан, у якому здається, що час зупинився. Це коли ви настільки зосереджені на тому, що робите, що стаєте одним цілим з цією задачею. Дії і відчуття зливаються. Вам не хочеться їсти або спати. Ви повністю залучені. Ніщо не відволікає вас і не бореться за вашу увагу.

9. Насолоджуйтеся смаком радощів у житті

Глибоке щастя не може існувати без уповільнення. Іноді, щоб насолодитися радістю, потрібно повністю зупинитися. У світі диких стимулів і всюдисущого руху легко забути про це. Нехтування світлим моментом рівне його крадіжці. Самі прості речі в житті можуть бути самими важливими, якщо ми не забуваємо звернути на них увагу.

10. Присвятіть себе вашим цілям

Щира віддача справі перетворюється в невимовну силу. Чарівні речі починають відбуватися, коли ми вирішуємо зробити все можливе для виконання завдання. Коли ми живемо з метою, у нас немає іншого вибору, як втілити задумане в реальність. І навпаки, цей свідомий незворотній вибір робить людей щасливішими, тому що вони знають, заради чого живуть.

11. Розвивайте духовність

Коли ми практикуємо духовність, ми визнаємо, що життя – це щось більше, ніж ми самі. Ми відмовляємося від дурної ідеї, що людина – наймогутніша істота, і це дає нам можливість з’єднатися з джерелом всієї світобудови і встановити зв’язок з усім існуючим. Деякі успішні люди вважають, що вони виконують роботу, яку вони «покликані» робити за покликом згори.

12. Подбайте про своє тіло

Турбота про своє тіло – вирішальний фактор для того, хто хоче стати щасливим. Слабка фізична енергія негативно відбивається на розумовій, і на емоційній, і духовній енергії. Чи знаєте ви, що дослідження, проведені на людях з клінічною депресією показали, що фізичні вправи підвищують рівень щастя так само, як і антидепресанти? І це ще не все. Півроку потому люди, які займалися фізичними навантаженнями, були менш схильні до рецидиву, тому що паралельно розвинули в собі більш високе почуття власної гідності та поваги.

Фото заголовку finance.bigmir.net
За матеріалами marcandangel.com

 

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Залиште свій коментар

коментарів

реклама
реклама