Які продукти допомагають вгамувати головний біль, а які, навпаки, провокують його появу?

Багато людей навіть не знають про те, що деякі продукти можуть допомагати від головного болю або погіршувати його. Після того як ви познайомитеся з цим списком, вам буде простіше позбавитися від дискомфорту.

Отже почнемо знайомитися з продуктами, які допомагають вгамувати головний біль.

Картопля

© fb.ru

Якщо у вас пересохло в роті, вас чекає головний біль. Вся справа в тому, що до такого стану призводить зневоднення. Часто, якщо вашому тілу не вистачає води, йому потрібні ще й електроліти, такі як калій. Якщо ви наповните організм поживними речовинами, біль може пройти. Коли наближається мігрень, запечіть картоплину і з’їжте, бажано, разом з шкіркою. В одній картоплині в три рази більше калію, ніж в банані. До того ж там багато рідини, що робить цей продукт ще більш корисним для людей, схильних до мігрені.

Огіроки

© fb.ru

Огірки на дев’яносто сім відсотків складаються з води, тому вони чудово допомагають наповнити організм рідиною і позбутися від головного болю. Просто наріжте огірок і зробіть салат або з’їжте його з хумусом. Це універсальний продукт, який підійде для багатьох страв і буде дуже вам корисний. До того ж в огірках практично немає калорій – ви можете їсти їх, не побоюючись за свою фігуру.

Вишні

© fb.ru

Якщо голова у вас починає боліти в певний час дня чи після певного заняття, наприклад після декількох годин за комп’ютером, ви можете відігнати біль, з’ївши вишень. Яскраво-червоні ягоди допомагають наповнити організм рідиною, а також містять речовини, які допомагають позбутися від мігрені і головного болю. Таким же ефектом володіє буряк і буряковий сік. Коли настає сезон ягід, обов’язково їжте більше вишень в рамках профілактики головного болю.

Збагачені вітамінами цільнозернові пластівці

© fb.ru

Згідно з науковими даними, вживання достатньої кількість рибофлавіну, відомого як вітамін В2, може допомогти впоратися з головним болем. На щастя, багато каш збагачують такими вітамінами, так що вам потрібно буде просто почати день з апетитної тарілки злакових пластівців! Тільки стежте за тим, щоб в пластівцях не було занадто багато цукру – такий варіант даного продукту не принесе вам ніякої користі.

Гострий перець

© fb.ru

Якщо вас годинами мучить головний біль, спробуйте з’їсти гострий перець. Він цілком може полегшити ваш стан. Якщо головний біль пов’язаний із закладеними пазухами, перець знизить дискомфорт, очистивши дихальні шляхи. Це простий і дуже ефективний спосіб, який обов’язково слід спробувати.

Гарбузове насіння

© fb.ru

Магній, якого багато в гарбузовому насінні, бразильських горіхах і мигдалі, прекрасно справляється з головним болем, розслабляючи кровоносні судини. Всього півчашки насіння – і ви отримаєте сто відсотків добової кількості магнію. Якщо ви будете ігнорувати потребу організму в цій речовині, вас чекає не тільки мігрень – ви можете зіткнутися і з болями в м’язах. Не варто доводити до такого стану, краще регулярно вживати насіння – в салаті або в каші.

Вівсянка і коричневий рис

© fb.ru

Головний біль, що виникає час від часу, це абсолютно нормальний стан. Проте, якщо ви помічаєте мігрень, яка виникає через дієти з низьким вмістом вуглеводів, у вас є проблема. Вуглеводи легко переробляються в глюкозу, тому вони ефективно підвищують рівень цукру в крові. Цей ефект може бути не дуже бажаним, проте якщо ви взагалі не отримуєте потрібної кількості вуглеводів, може виникнути головний біль. Їжте такі джерела вуглеводів, як яблука, груші і морква. Крім того, варто звернути увагу на коричневий рис або вівсяні пластівці, в них багато клітковини, так що це буде цілком корисно для вас.

Кава або чай

© fb.ru

Невелика кількість кави або чаю може допомогти з головним болем. Ефект точно не вивчений, проте відомо, що кофеїн розслабляє. Щоб позбутися від болю, зробіть собі маленьку порцію. Якщо порція буде великою, голова болітиме тільки сильніше. Остерігайтеся цього і стежте за обсягом.

Насіння кунжуту

© fb.ru

Якщо ви вживаєте кунжут тільки на випічці, ви абсолютно даремно втрачаєте з поля зору продукт, який ефективно бореться з мігренню. У невеликих насінинах багато вітаміну Е, який стабілізує рівень естрогену, – це допомагає позбутися від головного болю, пов’язаного з перепадами гормонів. Крім того, там багато L-аргініну, речовини, схожої з тією, що міститься в вишнях.

А тепер, після того як ви вивчили корисні продукти, час познайомитися з шкідливими!

Дієтичні напої та закуски

© fb.ru
Не так давно було доведено, що аспартам, якщо його вживати в міру, безпечний. Проте він викликає різні неврологічні симптоми, наприклад головний біль, запаморочення або втрату пам’яті. Звичайно, не всіх чекає мігрень після дієтичної коли, проте відмова від таких продуктів серйозно допоможе вашому здоров’ю – в них тільки містяться порожні калорії і ніякої поживної цінності.

Алкогольні напої

© fb.ru
Деяких ця новина засмутить, проте це факт – сульфіти природним чином присутні в винах, а в інші напої їх додають при виробництві, для того щоб гарантувати їм свіжість. Більш того, алкоголь може викликати зневоднення, а це теж призводить до головного болю. Спиртне заважає вам відчувати спрагу, що тільки погіршує ситуацію. Тримайтеся від випивки подалі, якщо ваше здоров’я вас турбує.

Копчене м’ясо

© fb.ru
Копчене м’ясо зберігається куди більше, ніж звичайне. Все тому, що його обробляють різними хімічними речовинами. Такі речовини розширюють кровоносні судини, що і призводить до мігрені. Якщо врахувати, що в такому продукті ще й дуже багато солі, стає ясно, що це дійсно не найкращий для здоров’я продукт, який особливо небезпечний для людей, які страждають від мігрені.

Соєвий соус

© fb.ru
Коли наступного разу підете за суші, не зловживайте соєвим соусом. Соєвий соус переповнений сіллю, що може викликати зневоднення, що призводить до мігрені. Цей продукт взагалі не можна назвати корисним, так що пам’ятаєте про це.

Продукти з глютаматом

© fb.ru
Відомий ароматизатор, який використовується в багатьох продуктах, переробляється в організмі в амінокислоти. Одна з них може призводити до мігрені або нудоти. Пам’ятайте, що не у всіх продуктах навіть вказано на етикетці, що там міститься глютамат. Проте якщо ви будете дотримуватися здорового раціону, найімовірніше, надлишку глютамату вам вдасться уникнути.

Авокадо і банани

© fb.ru
Якщо ви в захваті від авокадо, вас чекає погана новина – цей продукт може бути причиною дискомфорту. Кремова зелена м’якоть є джерелом тираміну, речовини, яка звужує кровоносні судини, а потім викликає їх розширення. Це і викликає біль. Банани теж є джерелом цієї речовини, так що таких фруктів варто остерігатися – їжте їх в міру і не тоді, коли і без того відчуваєте дискомфорт.

Сир

© fb.ru
У сирі з витримкою міститься тирамін. Отже, вам потрібно остерігатися Чеддера, стілтона, камамберу і швейцарських сортів в ті дні, коли ви відчуваєте себе не кращим чином.

Жувальна гумка

© fb.ru

Якщо ви регулярно жуєте жувальну гумку, можливо, саме це і призводить до регулярних головних болів. Тривале напруження м’язів шиї або голови може провокувати мігрень, вважають вчені. Постарайтеся відмовитися від такої звички.

Фото заголовку fb.ru
За матеріалами fb.ru

Залиште свій коментар

коментарів

реклама

Пов'язані статті

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.

facebook
Close

Повідомити про помилку

Текст, який буде надіслано нашим редакторам: