Як стати успішним: три прості поради

1
© ua.depositphotos.com

Не допустіть, щоб ваші мрії залишилися просто мріями. Важливо мріяти масштабно, а також виробляти ті якості, які допоможуть вам досягти цього. Мрії без дій – просто ідеї. У кожної людини в цьому світі є великий потенціал. У вас такий само потенціал, як у Барака Обами, Воррена Баффета або Марка Цукерберга – різниця лише в тому, що вони нещадно домагалися своєї мрії. Якби не важка праця і дисципліна, вони не розкрили б свій потенціал.

Вплинути на удачу, звичайно, неможливо, але ви здатні виробити в собі такі звички, які допоможуть вам стати кращою версією самого себе. Якщо ви хочете отримати від життя все, повинні запропонувати йому свою вдосконалену версію.

1. Більше спіть

© delfi.lv
реклама

Ця порада може здатися дивною: «Як я зможу збільшити свою продуктивність, якщо буду більше часу витрачати на сон? Може, навпаки, менше спати?». Всі чули про успішних людей, які спали по кілька годин на добу? Багато «плодовитих» особистостей жили за дивним графіком. Нікола Тесла, Томас Едісон, Сальвадор Далі і Леонардо да Вінчі, за свідченнями, спали менше 3 годин.

Подібний режим сну підходить не всім і в цілому небезпечний. Хороший сон – це ключовий елемент здорового способу життя. На щастя, переважна більшість людей сплять більше 3 годин на добу. За даними The National Sleep Foundation (заснованим на дуже великому дослідженні), потреба людини у сні залежить від того, скільки їй років:

3-5 років: 10-13 годин;

6-14 років: 9-11 годин;

14-17 років: 8-10 годин;

18-64 роки: 7-9 годин;

65+ років: 7-8 годин.

Недосипання загрожує серцево-судинними захворюваннями, високим тиском, діабетом, втомою, мінливим настроєм, нейрокогнітівним уповільненням – і це ще неповний список. Є також докази, що брак сну може призвести до зниження IQ.

Кілька порад, як налагодити хороший сон:

1. Намагайтеся лягати спати в один і той же час. Організм любить передбачуваний сон. Дотримуючись постійного графіка сну, ви зможете відрегулювати біологічний годинник.

2. Фізичні навантаження. Регулярні тренування дають приємну втому, після них ви краще спите. Згідно з дослідженнями, 150+ хвилин фізичної активності (від помірної до енергійної) на тиждень на 65% покращують якість сну.

3. Заспокійлива процедура перед сном. Така процедура дозволяє відокремити час сну від часу неспання. Багато людей, наприклад, читають перед сном.

4. Перегляньте умови сну. Більшість людей сплять в іншій кімнаті. Подбайте про те, щоб там було свіжо, комфортно і безшумно. Крім того, там не повинно бути зайвого світла (як мінімум, поки ви спите). Ви ж не хочете, щоб температура/шум/світло потривожили ваш сон.

Коли всі справи зроблені і всі слова сказані, краще, що ви можете зробити для свого організму, – це добре поспати.

2. Відкладайте заощадження

© 2017rik.pp.ua

Здавалося б, стати багатим дуже просто: більше заробляй, менше витрачай. Але на практиці все не так уже й просто.

Втім, контролювати свої витрати, напевно, трохи простіше, ніж доходи.

У багатстві, як і в життєвому успіху в цілому, головне – вміння відкладати задоволення. Але знати це недостатньо, потрібно ще й вміти застосовувати на практиці. Ми, може, і розуміємо, що потрібно економити гроші для покупки будинку, але так важко встояти перед спеціальною пропозицією в ресторані за $25. Далеко не всі люди можуть сказати, що постійно думають про завтрашній день. Мало хто не ставав жертвою спокуси (будь то гроші, їжа, зусилля або що-небудь ще).

Під час одного відомого експерименту, проведеного в кінці 1960-х років, дітям запропонували простий вибір: отримати один зефір прямо зараз або почекати трохи і отримати кілька. Сенс такий: або я беру невелику нагороду зараз, або чекаю трохи і отримую велику нагороду. Більшість дітей не змогли чекати і взяли нагороду відразу (вони вибрали негайне задоволення).

Іншими словами, дітям важко відкладати задоволення. Навряд чи це велика новина, але найцікавіше попереду. Через роки вчені знайшли тих дітей, вони вже були дорослими людьми. Виявилося, що ті, хто вмів чекати, домоглися в житті великих успіхів – кращу освіту, оцінки, зовнішній вигляд і т. д.

Урок в тому, що терплячі люди, здатні протистояти спокусі, досягають більшого. Важка робота (відкладання грошей, докладання зусиль, протистояння спокусі) з часом обов’язково окупиться.

3. «Оптимізуйте» свій мозок

© centrmed.com

Мозок – це, напевно, найцінніший ресурс, який у вас є. Він здатний на дивовижні подвиги, але занадто часто недовикористовується і недооцінюється. Здоровий розум критично важливий, якщо хочете виграти в житті.

Годуйте свій мозок

Перш ніж вибігти з дому з порожнім шлунком, подумайте про те, що хороший сніданок допоможе вам приймати правильні рішення протягом всього дня, задовольнить фізіологічну потребу і дасть хороший заряд енергії. Якщо пропустите сніданок, ризикуєте переїсти протягом дня.

Правильний графік

Мозок по-різному працює в різний час дня. Пік активності припадає на ранок. Це гарний час для виконання завдань, які вимагають глибокого аналізу. (…) В середині дня добре працювати з людьми: зустрічі, конференції, брейнстормінг. Вечір добрий для стратегічного планування, визначення цілей, планування на наступний день. Увечері краще переглянути раніше засвоєну інформацію, ніж братися за нову.

Підтримуйте активність мозку

Перш за все, це забезпечується новими завданнями. Якщо ви будете постійно наражатися на якісно нові розумові активності, ваш розум буде гострим в довгостроковій перспективі: багато читайте, зміцнюйте пам’ять, розв’язуйте кросворди, судоку тощо.

Деякі з перерахованих вище порад можуть бути для вас занадто складними, і в цьому немає нічого страшного. Ви можете почати з чогось одного, потім поступово перейти до двох, трьох… Як мінімум, ви будете рухатися в правильному напрямі.

Фото заголовку ua.depositphotos.com
За матеріалами psychologytoday.com

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Залиште свій коментар

коментарів

реклама
реклама