Продукти, які зміцнюють ваші зуби

Здоров’я наших зубів і ясен може вплинути на стан всього організму, без перебільшення. Радимо підтримувати їх у відмінній формі, раціонально плануючи свою дієту з високим вмістом кальцію. Ось кілька найкращих продуктів, які допоможуть вам в цій нелегкій справі.

Яйця

© dnpmag.com

12 основних вітамінів і майже всі необхідні людині мікроелементи. Суворим вегетаріанцям буде нелегко замінити цей продукт. Вітамін D, наприклад, є чудовим джерелом фосфору, який допомагає запобігти псуванню зубів.

Кучерява капуста

© dnpmag.com

Ще одне дивовижне джерело кальцію – кучерява капуста або капуста кале. 139 мг на 100 грам, а до того ж тут же містяться понад 45 різних флавоноїдів.

Водорості келп

© dnpmag.com

Келп регулярно потрапляють до списків суперфуд. Особливо багаті водорості йодом, наявність якого має вирішальне значення для ідеального функціонування щитовидної залози. Нестача йоду в організмі може привести до розвитку зоба. Ламінарія, до того ж, містить більше кальцію, ніж багато звичних овочів.

Брокколі

© dnpmag.com

Вітамін К необхідний для здоров’я наших зубів. Не отримуєте достатню кількість цього вітаміну – послабляєте і зуби, і ясна. Всього 50 грам брокколі вистачить, щоб закрити добову потребу у вітаміні К.

Шпинат

© dnpmag.com

Морячок Папай недарма любив шпинат. Крім кальцію (в ста грамах – 148 мг), шпинат містить вітамін С, марганець, вітамін А і вітамін К.

Соєві боби

© dnpmag.com

Невелика чашка соєвих бобів містить близько 176 мг кальцію. Як правило, генетично модифіковані боби можуть мати трохи менше кальцію, так що постарайтеся знайти натуральний продукт.


За матеріалами

Залиште свій коментар

коментарів

реклама

Пов'язані статті

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.

facebook
Close

Повідомити про помилку

Текст, який буде надіслано нашим редакторам: