О котрій годині потрібно лягати спати, щоб прокидатися бадьорим? Ця таблиця — просто знахідка!

0
© mirfactov.com

Кожному знайоме відчуття, коли ненависний будильник вириває вас з солодкого сну на найцікавішому моменті. Ви довго не можете прийти в себе, зрозуміти, де ви, і весь день відчуваєте себе розбитим. Але, на щастя, є спосіб завжди прокидатися легко.

Як відомо, під час сну у людини чергуються дві основні фази сну: швидка і повільна. Гарний нічний сон складається з 5-6 таких повних циклів. Вчені розрахували тривалість кожного з них, що дозволило розрахувати проміжок часу, коли організм буде знаходитися у фазі швидкого сну. Саме в цей час найлегше прокинутися.

реклама

В середньому людина засинає за 15 хвилин, тобто якщо вам потрібно прокинутися о 6 ранку, вам краще всього лягти спати в 20:45 або ж в 22:15. З допомогою цієї таблиці ви дізнаєтеся, скільки вам потрібно лягти спати, щоб прокинутися бадьорим в потрібний час:

Сподіваємося, ця маленька хитрість допоможе вам прокидатися легко і в хорошому настрої. Солодких вам приємних снів і пробуджень!

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Залиште свій коментар

коментарів

реклама
реклама