Не кавою єдиною: як швидко підбадьоритися вранці

© istepup.ru

Відключення будильника п’ять разів поспіль і літри кави далеко не завжди можуть підбадьорити вас з ранку і зарядити енергією на весь день. Але ж як день почнеш, так його і проведеш.

Тутка зібрав для вавс 10 ефективних способів як швидко підбадьоритися вранці,

1. Хороший початок дня

Прокидайся з радістю. Замість того щоб підхоплюватися з ліжка, дозвольте собі полежати п’ять хвилин і подумати про щось приємне. Наприклад, про ароматну каву або нову красиву червону блузку, яку надягнете сьогодні.

2. Не встаючи з ліжка

Зробіть ледачу зарядку. Всі вправи виконуйте по 10 разів. Швидко стисніть і розтисніть кулаки, стисніть і розтисніть пальці ніг, підніміть ноги, покрутіть “велосипед”, а потім зробіть “ножиці”.

3. Сила ароматів

Найкраще бадьорить запах кави. Саме його аромат, а не смак! До такого висновку прийшла група вчених з Японії. Поставте поруч з ліжком баночку з кавовими зернами, а вранці відкрийте її і зробіть глибокий вдих.

4. Свіже повітря

Заснули із закритою кватиркою? Швидше розкрийте її, впусти в кімнату свіже повітря, зробіть хоча б кілька вправ. Це допоможе підбадьоритися і зарядитися оптимізмом з самого ранку.

5. Змийте залишки сну

Тільки не мучте організм холодною водою. Набагато корисніше спочатку прийняти гарячий душ, а коли добре розігрієте шкіру, поперемінно включайте то гарячу, то теплу воду. Завершуйте процедуру прохолодним душем. Розітріть тіло махровим рушником – це своєрідний підбадьорливий масаж.

6. Смачна підзарядка

Снідати потрібно обов’язково! Вранці вміст цукру в організмі найнижче за добу, звідси млявість і слабкість. Найкраще для ранкового меню підходять: каша, варене яйце, зерновий хліб, какао або чорний солодкий чай.

7. У швидкому темпі

Не було часу на зарядку або вам взагалі лінь її робити? Пройдіть хоча б 100-200 метрів до роботи в швидкому темпі. В офісі ваш кабінет не на першому поверсі? Відмінно, піднімайся без ліфта!

8. Експрес-масаж “Пробіжка” не надто допомогла підбадьоритися?

Помасажуйте вушні раковини. Повторюйте кожну дію 10 разів. Потягніть себе за вуха вгору, вниз і в сторони. Притисніть долоні до слухового проходу і різко приберіть їх від нього.

9. Увімкніть мізки

З ранку потрібно приймати важливі рішення або зробити складну роботу? 10-15 хвилин розгадуйте головоломки, вивчіть пару фраз на іноземній мові або вірш, це розбудить активність нейронів мозку.

10. Підготуйтеся заздалегідь

Щоб вранці відчувати себе бадьорим і виспатися, потурбуйтеся про це з вечора. Забудьте про щільному вечері і придумайте вечірній ритуал, який допоможе заснути (наприклад, почитай книгу).

Фото заголовку
За матеріалами

 

Залиште свій коментар

коментарів

реклама

Пов'язані статті

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.

Close

Повідомити про помилку

Текст, який буде надіслано нашим редакторам: