Науково обґрунтовані способи швидкого позбавлення від зайвої ваги

3

Зайва вага стає справжньою проблемою останнього десятиліття. Тримати себе у формі, або ж схуднути, дуже складно — проти вас буде грати ціла команда професійних маркетологів, фуд-стилістів і психологів. Продуктові корпорації витрачають мільйони доларів на дослідження впливу кольору, розміру, запаху упаковки. Зверніть увагу на викладку товару в супермаркеті: ви опиняєтеся в пастці, як тільки переступаєте поріг магазину. На щастя, психологи знайшли і кілька трюків, покликаних допомогти придушити нав’язане почуття голоду. Спробуйте використовувати наші поради в якості додаткового засобу — результат вас напевно вразить.

 Дзеркала

Науково обґрунтовані способи швидкого позбавлення від зайвої ваги
© dnpmag.com

Дослідження показують, що люди, які їдять перед дзеркалом отримують менше задоволення від шкідливої їжі. Як наслідок, порції стають теж менше. Здорова їжа перед дзеркалом навпаки змушує нас відчувати задоволення. Вчені зрозуміли, що наше відображення змушує розуміти відповідальність за вибір продуктів.

Чистота

Науково обґрунтовані способи швидкого позбавлення від зайвої ваги
© dnpmag.com
реклама

Організуйте порядок на своїй кухні. Приберіть подалі снеки, здобу, печиво та інші спокусливі, але шкідливі для фігури припаси. З очей подальше — з серця (точніше, з шлунка) геть.

Гроші

Науково обґрунтовані способи швидкого позбавлення від зайвої ваги
© dnpmag.com

Візьміть за правило оплачувати шкідливу їжу лише готівкою. По-перше, поки будете діставати і рахувати гроші — отримаєте час, достатній, щоб повернути самоконтроль. По-друге, кеш до цих пір викликає у людини більше прихильності, ніж ефемерні пластикові картки. Спробуйте слідувати цьому правилу і самі побачите зниження кількості імпульсивних покупок.

Світло

Науково обґрунтовані способи швидкого позбавлення від зайвої ваги
© dnpmag.com

М’яке освітлення допомагає знизити рівень стресу. Настрій покращується і вам більше не потрібно заїдати раптово наступивший депресивний стан жменею солодощів. Згідно з дослідженням, опублікованим в Psychological Reports, приглушене освітлення знижує кількість спожитих калорій на цілих 18%.

Кіно

Науково обґрунтовані способи швидкого позбавлення від зайвої ваги
© dnpmag.com

Дивно, але різні жанри фільмів надають різний вплив на апетит. Всі ми звикли до снеків під хороше кіно — розподіляйте навантаження правильно. Під бойовики і пригодницькі картини люди схильні їсти більше. Прибережіть під ці фільми більш здорову їжу. Смішна комедія відволікає нашу увагу настільки, що ми просто забуваємо про їжу.

М’ята

Науково обґрунтовані способи швидкого позбавлення від зайвої ваги
© dnpmag.com

Запах м’яти посилює самоконтроль. Так, принаймні, заявляють психологи. Дослідження на цю тему було опубліковано в журналі Appetite. Групі респондентів запропонували нюхати м’яту кожні дві години — і люди відчували себе менш голодними.

Палички

Науково обґрунтовані способи швидкого позбавлення від зайвої ваги
© dnpmag.com

Спробуйте перейти на палички замість вилки. Страви з тарілки почне зникати набагато повільніше, що дозволить вам швидше насититися і отримати більше задоволення від прийому їжі.

Фото заголовку vkurse.ua
За матеріалами dnpmag.com

 

 

 

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Залиште свій коментар

коментарів

реклама
реклама