9 перевірених способів покращити зір

1

М’язи очей, як і будь-які інші м’язи, стають слабшими, якщо їх не тренувати.

Пропонуємо вам 9 перевірених способів покращити свій зір

1. Уникайте перенапруження очей протягом дня. Кожні 2-3 години закривайте очі на кілька хвилин і насолоджуйтесь тишею.

реклама

2. Тренуйте очі, щоденно виконуючи вправи із картинки нижче

© healthjournal365

3. Якщо ви носите окуляри, то максимально скоротіть час їх носіння чи просто час від часу знімайте.

4. Робіть легкий масаж очей з допомогою кругових рухів, використовуючи середній і вказівний пальці. При виконанні вправ ви повинні відчувати невеликий тиск, але не біль. Пересувайтеся у напрямку точок, які вказані нижче.

© buzzfil.net

5. Коли виходите на вулицю, намагайтеся більше дивитися вдалину, а не під ноги.

6. Пийте частіше моркв’яний сік (бажано щодня).
Для максимальної користі додавайте в нього 1-2 краплі оливкової олії. Це не зіпсує смак, а лише покращить ефективність соку.

7. Коли відчуваєте втому в очах, промивайте їх теплою водою.

8. Постарайтеся не менше ніж за 2 години до сну не дивитися на екран комп’ютера, телевізора чи смартфона.

9. Спробуйте одну з вправ йоги – тратак. Вона допомагає очам і пам’яті сконцентруватися.

© zooster.mypage.ru

Сядьте перед невеликим нерухомим предметом, розміщеним у відкритому просторі (свічки, наприклад). Сконцентруйте на ньому погляд і всю свою увагу. Постарайтеся не моргати. Деталізуйте в пам’яті зображення цього предмету.

Потім закрийте очі і сконцентруйте свою увагу на відстані між бровами, намагайтеся зберігати в голові образ предмету так довго, як зможете. Робіть це приблизно 10 хвилин.

Ціль вправи – домогтися чіткого зображення предмету в пам’яті до того, як очі втомляться.

Фото заголовку yaviju.com
За матеріалами buzzfil.net

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Залиште свій коментар

коментарів

реклама
реклама