8 чарівних комбінацій в їжі для ефективного зниження ваги

1

Якщо ви думаєте, що від їжі тільки набираєш вагу, ви помиляєтеся.

При правильному вживанні деяких продуктів можна позбутися від небажаних кілограмів і поліпшити фізичну форму.

реклама

Дослідження довели, що в поєднанні певні продукти харчування покращують ваше травлення, дають більше енергії і сил, а також допомагають стати стрункішими.

Зверніть увагу на наступні 8 комбінацій в їжі.

Їх використання в щоденному раціоні харчування призведе до зниження ваги і збереження здоров’я.

1. Овочі +яйця, круто зварені

© pixabay

Згідно одному з проведених досліджень, яйця допомагають поглинати каротиноїди (пігменти, що додають колір овочів).

Каротиноїди не тільки допомагають боротися із зайвою вагою. Вони запобігають втраті зору, знижують ризик виникнення онкологічних захворювань, а також сприяють заживленню шкіри.

Тому наступного разу, коли ви вирішите приготувати овочевий салат, додайте в суміш варені яйця.

2. Тунець +імбир

© flickr

Імбир прискорює випорожнення кишечника і блокує ферменти, що сприяють запальним процесам в організмі людини.

Тунець містить тип Омега-3, який запобігає накопиченню жиру в області живота.

Тому тунець+імбир є ідеальною комбінацією, якщо ви хочете позбутися від зайвих кілограмів.

3. Кукурудза +бобові

© pixabay

Згідно проведеним дослідженням, дієта, що включає бобові раз на тиждень, більш ефективна для зниження ваги, ніж така ж дієта з точно такою ж кількістю калорій, але без бобових.

А додавання в раціон кукурудзи збільшує ефект схуднення.

Кукурудза містить крохмаль, який робить тіло нездатним поглинути більшу частину калорій і глюкози.

4. Шпинат+масло авокадо

© pixabay

Ці два суперпродукта можуть стати новими союзниками для приглушення апетиту.

Масло, що міститься в авокадо, регулює рівень холестерину і містить вітаміни B і E і калій.

Шпинат ж збільшує насичення організму і, при цьому містить низьку кількість калорій.

5. Диня+ червоний виноград

© pixabay

Диня є природним сечогінним засобом. Вона запобігає затримці рідини в організмі.

Виноград містить антиоксидант, що допомагає зменшити накопичення жиру.

Разом ці два продукти є ідеальною комбінацією, яка перешкоджає набрякам і накопичення жирової маси.

6. Курка+ кайенский перець

© flickr

Як і будь-яка їжа, багата білками, курка допомагає вам довше зберігати відчуття ситості, а також сприяє тому, що ви вживаєте менше калорій при наступних прийомах їжі.

Кайенский перець, в свою чергу, прискорює спалювання жирів і пригнічує апетит.

7. Картопля +перець

© pixabay

Згідно з науковим дослідженням, картопля насичує наш організм краще, ніж цільні зерна. Крім того, цей продукт багатий калієм.

Якщо ви хочете схуднути, вживайте картоплю варену, печену або смажену (в розумних кількостях), без масла і різних приправ.

Замість всього цього додайте трохи перцю. Він запобігає утворенню нових жирових клітин.

8. Кава+ кориця

© pixabay

Кориця містить потужні антиоксиданти, які зменшують жирові відкладення в області живота.

Кава знижує апетит. Так що якщо ви намагаєтеся позбутися від ненависних кілограмів, немає нічого кращого, ніж почати свій день з чашки смачної кави, приправленої корицею.

Тепер, коли ви знаєте, які харчові поєднання допомагають у втраті зайвої ваги, зверніть увагу на наступні комбінації, яких слід уникати:

-Білки і вуглеводи в так званому фастфуді
Наприклад, в гамбургерах.

-Два різних типи білків
Наприклад, бекон і яйця.

-Білки +крохмаль
Наприклад, курка і макарони.

-Крохмаль+цукор
Наприклад, картопля і кетчуп.

-Цукор і жири
Наприклад, морозиво або хлібобулочні вироби.

-Фрукти з іншими видами їжі
Наприклад, полуниця з морозивом.

Фото заголовку pixabay
За матеріалами brightside.me

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Залиште свій коментар

коментарів

реклама
реклама