10 швидких вправ для покращення зору

Зарядка для очей творить чудеса, але при умові, якщо виконувати її регулярно. Тутка пропонує комплекс з 10 простих вправ, який займе у вас не більше 10 хвилин і допоможе зберегти зір.

1. Покліпайте часто протягом 2 хвилин — ця вправа нормалізує внутрішньоочний кровообіг.

2. Виконайте кругові обертання головою: вправо-вліво, вгору-вниз. Це активізує кровообіг.

3. Скосіть очі вправо, а потім переведіть погляд по прямій лінії. Виконайте те ж саме в протилежному напрямку.

4. Закрийте очі і розслабтеся. Вважається, що занурення в темряву сприяє виробленню у світлочутливих клітинах родопсину — речовини, необхідної для чіткого зору.

5. Переміщуйте погляд в різні сторони: вправо-вліво, вгору-вниз, по колу, малюючи «вісімку».

6. Заплющіть на 3-5 секунд, потім відкрийте очі. Повторіть 7 разів. Вправа розслабляє очні м’язи і активізує кровообіг.

7. Натисніть на верхні повіки пальцями, але без особливих зусиль, утримуйте в такому положенні близько 2 секунд. Виконуйте серіями — по 4-5 разів. Вправа покращує відтік внутрішньоочної рідини.

8. Відкритими очима малюйте в повітрі спочатку прості геометричні фігури, а потім складні об’єкти і масштабні композиції.

9. Закрийте очі і повільно переміщайте очні яблука вгору-вниз. Повторіть 5-10 разів.

10. Встаньте біля вікна, зосередьтесь на предметі, розташованому в безпосередній близькості (наприклад, точка на склі), а потім переведіть погляд на віддалений об’єкт за вікном (будинок або дерево). Повторіть 10 разів.

За матеріалами

Залиште свій коментар

коментарів

Пов'язані статті

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.

Close