Я півроку лікувалася у психотерапевта і готова чесно розповісти про те, як люди починають божеволіти

Привіт, мене звати Катя, і сьогодні я розповім про свій досвід відвідування психотерапевта. Спойлер: я не чула таємничих голосів в голові й не думала, що в світі існує якась змова. Просто в один “прекрасний” момент я втратила радість життя і не змогла її знайти самостійно.

Я хочу поділитися з вами своїми психотерапевтичними пригодами і сподіваюся, що моя історія допоможе комусь знайти душевний спокій. Ну або хоча б зробити перші кроки в цьому напрямку.

Як я дійшла до психотерапевта

Отакою я була до того, як почала постійно сумувати.

У 2012 році у 28 років я овдовіла. Як пишуть в поганих книжках, “ніщо не віщувало біди”. Ми були звичайною сім’єю, виховували одного хлопчика, і я була вагітна другою дитиною. Але за кілька днів моє життя змінилося: мій молодий чоловік згорів від хвороби за один тиждень. Так я залишилася на 9-му місяці вагітності з 3-річним малюком на руках.

У світі нічого не змінилося: не згасло сонце, птахи не зупинили свого співу, люди ходили на роботу, життя тривало. У мене не було навіть натяку на депресію – просто тому, що я була зобов’язана бути сильною.

Звичайно, я тужила, я була в шоці: як таке взагалі могло статися зі мною? Але тепер, через 7 років, я розумію, що була немов у скафандрі: всі почуття притупилися, тому що не можна було розпускатися. Я зачинила своє серце від болю, навчилася не плакати та не істерити, і, як з’ясувалося, дарма.

А так – в період депресії. Де мої щічки?

Депресія наздогнала мене вже тоді, коли я думала, що пережила втрату. Моя вага за рік знизилася на 20 кг – я просто не хотіла їсти. А одного разу я подумала, що у мене рак або якесь інше невиліковне захворювання. Я стала божевільною: почала шукати “відповідні” симптоми в Інтернеті, ходила на обстеження, але лікарі не знаходили у мене жодних хвороб. Але сама я конкретно знала, що хворію чимось жахливим і помру з дня на день, тому міряла температуру по п’ять разів на день, оглядала шкіру, вишукуючи висипання і плями, оглядала лімфовузли.

Якось увечері я відчула, що моє серце гупає так, що ось-ось вирветься з грудей. На чолі проступив піт, затряслися руки, і хотілося кудись бігти. Мені здавалося, що зараз станеться щось жахливе, а я не знаю що. Так я познайомилася з панічними атаками.

Організм кричав: “Мені зле!” – я розвалювалася на шматки, тільки не хотіла цього помічати і думала, що все пройде само собою. І тільки коли одяг почав бовтатися на мені мішком, а вставати з ліжка вранці стало важко, я зрозуміла, що мені потрібна допомога “мозковправа”.

У звичайній районній поліклініці лікар приймає безкоштовно. Тут немає кушетки і коробки з паперовими хустинками, в які можна лити сльози.

Я нишпорила Інтернетом, шукаючи відповідного лікаря. Взагалі психотерапевт – дуже дороге задоволення, але в моїй районній поліклініці був лікар, який приймав пацієнтів безкоштовно. Зрештою, втрачати мені було нічого, і я записалася на прийом – так почався мій шлях до одужання.

Я відвідувала психотерапевта кілька місяців. Разом ми з’ясували, що у мене реактивна депресія. На відміну від інших видів депресій, у яких ноги ростуть з дитинства, від комплексів і так далі, реактивна – це відповідь психіки на травматичну ситуацію.

Я сподівалася, що лікар просто випише мені антидепресанти і відпустить додому, але психотерапія так не працює. Щоб позбутися від депресії, потрібно докласти певних зусиль.

Ось що я зрозуміла після півроку відвідин психотерапевта:

1. Не треба надіятись на таблетки

Чарівної пігулки не існує. Взагалі. Таблетки, яка зробить мене життєрадісною, немає на світі. Мій психотерапевт порівнював антидепресанти і анксіолітики (протитривожні засоби) з милицями. Коли людина ламає ногу, їй накладають гіпс і вручають милиці, щоб вона могла пересуватися. Але це тимчасово: рано чи пізно доведеться відкинути милиці та почати заново вчитися ходити.

Так і з таблетками: вони знімуть симптоми (тривожність, страх), допоможуть протриматися в найчорніші дні, але не вилікують. Без правильної психотерапії таблетки можна поїдати роками. Справді, я зустрічала людей, які, як гурмани, розбираються в сортах антидепресантів. Щоб вилікувати депресію, пацієнт мусить працювати.

2. Іноді буває болісно

З перших сеансів виявилося, що я не хочу жити. Я не будувала планів далі, ніж на кілька днів (Навіщо? Ми все одно помремо так чи інакше), не бачила сенсу робити ремонт або ходити до перукаря. Та що там – приймання душу здавалося не такою вже потрібною процедурою.

Мені довелося навчитися хотіти жити. Через силу. Ми з терапевтом складали списки – на день, на місяць, на три роки. Я креслила графіки і малювала плани. А ще вчилася контролювати негативні думки. Це важко і часом дуже болісно.

3. Довіряйте людині з дипломом лікаря

Краще довіритися фахівцеві з медичною освітою – лікар може розібратися в причинах хвороби і призначити правильне лікування. Депресія багатолика: іноді хвилею накривають гормони, іноді мозку не вистачає серотоніну, а іноді вся справа в травматичних подіях. Лікар допоможе розплутати цей клубок і комплексно підійти до проблеми.

І головне – при появі панічних атак або депресії треба проходити медичне обстеження. Необхідний мінімум: ЕКГ, обстеження у невролога і ендокринолога, а ще флюорографія. Дивно, але деякі хвороби маскуються під депресію: поки будете розмовляти з психотерапевтом, ваш стан може погіршитися.

4. Довколишні не зрозуміють

Більшість людей вважали, що всі мої “терпіння” – від неробства. Депресією хворіють тільки ледарі, які не мають чого на світі робити. “Випий чай з м’ятою, поспи, купи собі нові туфлі, і депресія пройде”, – казали мої знайомі.

Добре, що я не почала їх слухати. Мене не тішило життя, я боялася вставати вранці з ліжка, у мене виникли напади панічних атак – і все від лінивства? Навряд чи. Я піклуюся про двох малюків, працюю – ну яке неробство? І тут я дещо зрозуміла: щоб визнати свою слабкість, треба бути сміливим. А щоб почати лікування, треба в сто разів більше сміливості. Не потрібно йти на повідку ближніх. І тим більше займатися самолікуванням.

5. Все дуже повільно

Деякі поради лікаря здаються відверто дурними. Спеціаліст може запропонувати завести щоденник, скласти план дій на 3 роки вперед або намалювати якийсь малюнок. “Ну і як це все може мені допомогти? Дайте краще таблеток, і я піду додому”, – думала я.

Трюк у тому, що все це працює, але непомітно. На наступний ранок і навіть через тиждень мені не стало краще – ефект відчувся через місяці. Думаю, і сам лікар точно не знав, що спрацює на 100%.

6. Провали – частина лікування

Іноді стає гірше. “Ну як так?! Я ж ходжу до лікаря, займаюся дурнею, виконую його рекомендації, а сміятися мені досі не хочеться…” – так думала я. З початком терапії стаються провали. Думаю, це нормально. Великі справи не робляться за кілька днів, а тут психічне здоров’я – варто проявити терпіння і наполегливість.

7. Лікар не запише вас до божевільних

Психотерапевт не ставить на облік. Часто люди в нашій країні бояться йти до психотерапевта чи психіатра через острах, що їх внесуть до переліку душевнохворих, не даватимуть права на водіння автомобілем, а в довідці для роботи напишуть, що у них “протікає дах”.

Це – неправда. Я відвідувала психотерапевта в районній поліклініці, і мені для прийому не потрібен був ні поліс, ні паспорт. Поки ви не бігаєте по вулицях в костюмі горобчика і не нападаєте на людей, ніхто вас не поставить на облік.

8. Знайомство з собою може виявитися неприємним

Психотерапія – це шанс познайомитися з собою ближче, правда, знайомство може виявитися не дуже приємним. Я дізналася, що в моїй депресії є купа злості та агресії. Я злилася на чоловіка, який помер і залишив мене саму з дітьми. Я злилася на жінок, у яких є чоловіки, і на дітей, у яких є батьки. Адже я точно найнещасніша на світі й їм мене ніколи не зрозуміти!

9. Депресія може повернутися. І, швидше за все, так і буде

Кажуть, що колишніх алкоголіків і наркоманів не існує. З депресією і панічними атаками те ж саме: іноді вони повертаються. Психотерапевт НЕ фея-хрещена, він не зробив з мене іншу людину, але він дав мені інструменти і навички для подолання цих станів.

Не можна стати суперлюдиною, яка ніколи не сумує і не відчуває психологічних проблем. Зате можна навчитися жити з собою в світі, приймати свої недоліки і за потреби самотужки вправляти собі мізки.

10. Почуття гумору іноді допомагає

Не можна “коронувати” свою депресію. Так, депресія – це хвороба, і її потрібно лікувати. Тільки не можна дозволяти їй захопити життя. Коли у вас, наприклад, ГРВІ, все ваше життя не крутиться навколо крапель для носа і заварювання ромашки? Так і тут – менше пафосу. Є недуга, і ми з нею боремося. Лікар не охає, а вправляє тобі мізки – не впадайте у відчай.

Мені допомагало почуття гумору. Іноді мені здавалося, що я божеволію. Але я думала так: “Добре, нарешті я з’їду з глузду, поїду в психлікарню, зате відпочину від прибирання, прання і батьківських зборів”. Іноді рятує сарказм щодо себе.

Замість висновку

Я відвідувала психотерапевта 6 років тому і ні про що не шкодую. Його поради допомогли мені виплутатися зі складної ситуації і допомагають не впадати у відчай тепер. Мій досвід виявився позитивним, тому всім знайомим, які зіткнулися з депресією, підвищеною тривожністю та іншими проблемами, я раджу звертатися до фахівця.

Дивно, як багато людей терпить незручності через страх здатися “божевільними”. А деякі взагалі бояться психотерапевта і думають, що це той самий лікар, який надягає на пацієнтів гамівну сорочку і коле галоперидол.

Не бійтеся звертатися за допомогою і будьте здорові!

За матеріалами

Залиште свій коментар

коментарів

Пов'язані статті

Back to top button
Close

Adblock Detected

Please consider supporting us by disabling your ad blocker